Inhaltsverzeichnis:
- Möglichkeiten, um effektiv mit Fersenschmerzen umzugehen
- 1. Nehmen Sie Schmerzmittel
- 2. Ruhen Sie sich aus, wenn die Ferse schmerzt
- 3. Mit Eis komprimieren
- 4. Beinstreckübungen
- 5. Betrieb
Frauen, die gerne tragen High Heels kann oft wunde Fersen fühlen. Menschen, die regelmäßig laufen, fühlen sich möglicherweise genauso. Ebenso bei Menschen mit Rheuma oder Sehnenentzündung (Sehnenentzündung). Chronische Fersenschmerzen werden Ihre Aktivitäten sicherlich stören, da bereits ein kurzer Spaziergang zu Vergebung führen kann. Zusätzlich zur Bewegungseinschränkung können Fersenschmerzen im Laufe der Zeit auch die Art und Weise verändern, wie Sie gehen. Gibt es einen wirksamen Weg, um Fersenschmerzen zu behandeln?
Möglichkeiten, um effektiv mit Fersenschmerzen umzugehen
Sie können die folgenden Methoden ausprobieren, um mit Fersenschmerzen umzugehen, z.
1. Nehmen Sie Schmerzmittel
Entzündungen der Ferse, die Schmerzen verursachen, können mit Schmerzmitteln wie Ibuprofen, Paracetamol und Naproxen behandelt werden. Diese Medikamente können Schmerzen lindern, indem sie Entzündungen hemmen und reduzieren.
Wenn diese Schmerzmittel nicht wirken, können Sie natürlich unter ärztlicher Aufsicht auf Kortikosteroid-Injektionen umsteigen.
2. Ruhen Sie sich aus, wenn die Ferse schmerzt
Wenn Sie eine schmerzende Ferse spüren, sollten Sie sie nicht zwingen, sich zu bewegen. Sie sollten sich ausruhen, bis sich die Symptome bessern. Wenn Sie Aktivitäten ignorieren und weiter ausführen, werden die Schmerzen schlimmer.
3. Mit Eis komprimieren
Während Sie Ihre Füße ausruhen, können Sie einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel auf Ihre Fersen legen. Die Kälte des Eises kann Schwellungen und Schmerzen reduzieren. Das Zusammendrücken der Ferse mit Eiswürfeln kann zweimal täglich erfolgen, wenn sich die Ferse wund anfühlt.
4. Beinstreckübungen
Obwohl Ihnen geraten wird, sich auszuruhen, bedeutet dies nicht, dass Sie mit dieser Krankheit überhaupt keine körperliche Aktivität ausüben können. Es gibt spezielle Fußübungen, die die Beinmuskulatur stärken und Schmerzen in den Fersen lindern. Diese Übung wird auf zwei Arten durchgeführt, nämlich:
- Sitzen Sie auf einem Stuhl, strecken Sie Ihre Beine gerade nach vorne und berühren Sie Ihre Füße mit Ihren Händen. Mach diese Bewegung 10 mal.
- Stellen Sie sich vor eine Wand und platzieren Sie die Ferse des schmerzenden Fußes hinter dem anderen Bein. Beugen Sie dann Ihre Vorderbeine, während Sie Ihren Oberkörper gegen die Wand drücken, und legen Sie Ihre Hände an die Wand. Bewegen Sie dann den Körper auf und ab und machen Sie es 10 Mal.
5. Betrieb
Wenn Sie sich durch die Medikamente und Behandlungen, die Sie zuvor eingenommen haben, nicht besser gefühlt haben, ist eine Operation die endgültige Behandlungslösung. Ein chirurgischer Prozess wird durchgeführt, um Probleme zu beheben, die Ihre Ferse plagen.
