5 Gesundheitsrisiken durch Schlaf unmittelbar nach Sonnenaufgang & bull; Hallo gesund

Das Fasten beginnt mit dem Essen von Sahur, so dass Sie stark genug sind, um Hunger und Durst zu ertragen, bis der Maghrib-Aufruf zum Gebet nachhallt. Da sie jedoch früh morgens aufwachen müssen, gehen viele Menschen direkt nach Sonnenaufgang schlafen, damit sie während ihrer Aktivitäten nicht den ganzen Tag schläfrig werden.

Leider wissen viele nicht, wie gefährlich diese Gewohnheit ist. Unmittelbar nach dem Essen ins Bett zu gehen, kann sich langfristig negativ auf die Gesundheit Ihres Körpers auswirken. Was sind die negativen Auswirkungen? Komm schon, folge der Erklärung unten.

Sie sollten nicht sofort nach dem Essen schlafen gehen

Nachdem die Nahrung in den Magen gelangt ist, verdaut der Magen sie zu Nahrungssäften, die dann vom Körper zur Energiegewinnung aufgenommen werden. Unser Verdauungssystem benötigt mindestens 2 Stunden, um Lebensmittel zu verarbeiten, bis sie zur Essenz werden.

Dieser Verdauungsprozess erfordert eine nicht geringe Blutversorgung. Daher wird uns nicht empfohlen, nach dem Essen anstrengende Aktivitäten durchzuführen, die auch eine große Blutversorgung erfordern, z. B. Sport.

Dies ist jedoch kein Grund für Sie, sofort einzuschlafen. Während Ihres Schlafes sind fast alle Körperfunktionen vorübergehend außer der Arbeit von Herz, Gehirn und Lunge ausgeschaltet. Wenn Sie also nach dem Essen schlafen, hat das Verdauungssystem nicht genügend Zeit, um an der Aufteilung der Nahrung zu arbeiten. Schließlich wird das Essen im Magen verschwendet.

Sofortige negative Auswirkung des Schlafes nach dem Morgengrauen

1. Körperfettschatz

Eine Studie berichtete, dass die Gewohnheit, von Menschen mit adipöser familiärer Abstammung unmittelbar nach dem Suhoor ins Bett zu gehen, das Risiko für Adipositas (Adipositas) bis zu zweimal erhöhen kann.

Dies liegt daran, dass die Nahrung, die in den Magen gelangt, im Schlaf nicht sofort vom Magen verdaut wird. Die Kalorien aus diesen Lebensmitteln werden tatsächlich in Form von Fett gespeichert. Vor allem, wenn Ihr Suhoor-Essen reich an Kohlenhydraten, Fett und frittiert ist.

Jeremy Barnes, Professor an der Southeast Missouri State University, erklärte, dass das Gehirn im Schlaf den Magen tatsächlich dazu anregt, den Spiegel des Hormons Grehlin zu erhöhen, wodurch wir uns beim Aufwachen hungriger fühlen.

2. Headburn (Sodbrennen)

Für diejenigen unter Ihnen, die Magengeschwüre haben, ist es gut, Schlafgewohnheiten nach Suhoor zu vermeiden. Das Schlafen nach dem Essen macht es Ihrem Verdauungssystem schwer, eingehende Lebensmittel zu verdauen. Dies führt zu Problemen in Ihrem Verdauungssystem, von denen eines die erhöhte Magensäure ist.

Wenn die Nahrung nicht richtig verdaut wird, erhöht der Magen automatisch die Magensäureproduktion, um den Prozess zu beschleunigen. Wenn Sie schlafen, lockert die Schwerkraft die Magenklappe, wodurch Magensäure im Magen zurück in die Speiseröhre fließt.

Magensäure kann die Auskleidung der Speiseröhrenwand erodieren und Wunden in der Speiseröhre verursachen. Dies kann Sodbrennen, Sodbrennen und ein brennendes Gefühl in der Brust bis zum Hals verursachen.

3. Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder Magensäurereflux

Wenn die Menge der produzierten Magensäure zu hoch ist und kontinuierlich auftritt, steigt das Problem der Magensäure (Sodbrennen) kann zu GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) oder Magensäurereflux führen.

GERD ist eine Fortsetzung des sauren Rückflusses, der häufig mindestens mehr als zweimal pro Woche auftritt. GERD tritt auf, weil sich das Ventil zwischen Magen und Rachen nicht vollständig schließt und die Magensäure wieder in die Speiseröhre zurückfließen kann. Magensäure kann den Hals reizen und eine Vielzahl anderer Symptome verursachen, wie zum Beispiel:

Hitze wie Brennen im Darm.
Nahrung scheint in die Speiseröhre zu steigen.
Säure im hinteren Teil des Mundes.
Bitterer Mund.
Übelkeit.
Gag.
Aufgebläht.
Schluckbeschwerden
Rülpsen.
Husten.
Heiserkeit.
Keuchen.
Brustschmerzen, besonders im Liegen.

4. Durchfall oder Verstopfung

Normalerweise ist der Magen zwei Stunden nach der Verdauung leer. Das restliche Futter gelangt in den Darm, um zu Kot verdichtet zu werden. Das Schlafen nach dem Essen verlangsamt jedoch den Verdauungsprozess, so dass das Essen zu lange im Magen "still sitzt".

Akkumulierte Nahrung im Magen, die nicht verdaut wird, kann Verdauungsstörungen wie Durchfall oder Verstopfung verursachen, je nachdem, welche Nahrung in unseren Magen gelangt.

5. Schlaganfall

Das Schlafen nach dem Essen macht es Ihrem Verdauungssystem schwer, Nahrung zu verdauen. Dies bedeutet, dass der Magen mehr Blut benötigt, um seine Arbeit zu erleichtern.

Tatsächlich braucht das Gehirn auch noch eine stabile Blutaufnahme, obwohl wir schlafen. Diese konzentrierte Blutversorgung des Magens führt dazu, dass dem Gehirn Sauerstoff entzogen wird. Auf lange Sicht kann das Gehirn einen Schlaganfall bekommen, wenn diese Gewohnheit anhält.

Eine andere Theorie besagt, dass das Risiko eines Schlaganfalls aufgrund des Schlafens unmittelbar nach dem Essen mit einer erhöhten Magensäure verbunden ist, die eine Schlafapnoe verursacht, die dann einen Schlaganfall auslöst. Darüber hinaus kommt es nach dem Essen zu Veränderungen des Blutzuckerspiegels, des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks, die sich auf die Erhöhung des Schlaganfallrisikos auswirken können.

Die Art des Schlaganfalls, die mit der Gewohnheit zusammenhängt, nach dem Essen zu schlafen, ist ein ischämischer Schlaganfall, der aufgrund einer Blockade in den Blutgefäßen des Gehirns auftritt.

Anstatt zu schlafen, verbringen Sie Zeit mit nützlichen Aktivitäten

Die Gefahr, nach Sonnenaufgang zu schlafen, ist nicht zu unterschätzen. Machen Sie dies also nicht zu einer Gewohnheit, die Ihrer Gesundheit schaden kann.

Es ist besser, nach dem Essen von Sahur nützliche Dinge zu tun, wie Rezitieren, Lesen und Dhikr. Komm schon, halte deinen Körper in diesem heiligen Monat gesund!