Vorteile von Vitamin D für Frauen in den Wechseljahren

Nach dem Eintritt in die Wechseljahre ist der Körper sicherlich nicht mehr so ​​gut wie früher. Der Körper wird auch anfälliger für verschiedene Krankheiten wie Herzkrankheiten, Osteoporose und Diabetes.

Um vor diesen Risiken geschützt zu bleiben, muss der Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen wirklich gedeckt werden. Es wird angenommen, dass Vitamin D eines der wichtigsten Vitamine für die Erhaltung Ihrer Gesundheit nach den Wechseljahren ist.

Vorteile von Vitamin D für Frauen in den Wechseljahren

Vitamin D ist am bekanntesten für seine Eigenschaften zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne. Es stellt sich jedoch heraus, dass Vitamin D auch eine Reihe anderer Vorteile hat, die für den Körper nicht weniger vorteilhaft sind. Etwas?

1. Schützt Sie vor dem Risiko von Typ-2-Diabetes

Diabetes 2 ist eine Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel über dem Normalwert liegt. Diese Krankheit wird durch Insulinresistenz verursacht, was bedeutet, dass der Körper den Blutzucker aufgrund einer Störung der Reaktion des Körpers auf Insulin nicht richtig verwenden kann.

Es wird angenommen, dass Vitamin D die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erhöht, dem Hormon, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Später helfen Ihnen diese Vorteile dabei, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern.

Die Vorteile wurden sogar in einem Experiment an Nichtdiabetikern ab 65 Jahren nachgewiesen. Die Gruppe, die regelmäßig IU 700 Vitamin D trank, hatte in den letzten drei Jahren einen geringeren Glukoseanstieg als diejenigen, die es nicht einnahmen.

2. Pflegen Sie gesunde Knochen

Vitamin D ist ein Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Kalzium- und Phosphorgehalts spielt und zur Vorbeugung von Knochenerkrankungen wie Rachitis und Osteoporose beiträgt.

Eine Studie zeigt, dass Vitamin-D-Mangel ein Faktor sein kann, der verschiedene Erkrankungen wie Rückenschmerzen und Knochendegeneration auslöst. Darüber hinaus ist Vitamin-D-Mangel bei Frauen in der Zeit nach der Menopause häufig.

Daher ist es für Frauen nach der Menopause besser, weiterhin ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen, um die Intensität von Knochenproblemen zu verringern.

3. Vitamin D beugt Brustkrebs vor

Anscheinend kann ein guter Vitamin D-Spiegel im Körper dazu beitragen, das Risiko mehrerer Krebsarten, insbesondere von Brustkrebs, zu vermeiden. Es wird angenommen, dass Vitamin D krebserregende Eigenschaften hat, die krebserregende Substanzen bekämpfen.

Serum in Vitamin D hemmt die Proliferation von Krebszellen. Aus einer Studie ging hervor, dass die Gabe von Vitamin D Level 100 immer noch eng mit einem um 45 Prozent signifikant verringerten Risiko für invasiven Brustkrebs (Ausbreitung auf andere Gewebe) verbunden war.

4. Erhalten Sie die Gesundheit der Geschlechtsorgane

Bei vielen Frauen beeinflusst die Menopause auch den Zustand der weiblichen Organe. Einige häufige Probleme sind vaginale Beschwerden aufgrund von Trockenheit, Juckreiz und Reizung.

Dies ist eigentlich normal, wenn man bedenkt, dass in den Wechseljahren der Östrogenspiegel, der die natürliche Schmierung unterstützt und die Elastizität der Vaginalmuskulatur aufrechterhält, abgenommen hat. Dies kann sich natürlich auf die täglichen Aktivitäten auswirken, einschließlich sexueller Aktivitäten und Lebensqualität.

Die gute Nachricht ist, dass Vitamin D dazu beitragen kann, das Wachstum von Vaginalepithelzellen zu steigern, wodurch die Symptome von Juckreiz und Reizung, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren, verringert werden.

Vitamin D hilft auch bei der Behandlung von vaginaler Trockenheit und beim Ausgleich des pH-Werts, was wiederum Probleme wie bakterielle Vaginose verhindern kann, die einen stinkenden vaginalen Ausfluss verursacht.

5. Helfen Sie, die Stimmung zu verbessern

Eines der Anzeichen dafür, dass Frauen sich den Wechseljahren nähern, sind Stimmungsschwankungen. In der Tat kann dieser schlechte emotionale Zustand manchmal zu Depressionen führen.

Glücklicherweise kann einer von ihnen verhindert werden, indem die Aufnahme von Vitamin D erhöht wird. Beachten Sie, dass niedrige Vitamin D-Spiegel im Körper die Leistung der kognitiven Funktion im Gehirn beeinträchtigen können, einem Organ, das eine wichtige Rolle spielt die eigenen Emotionen beeinflussen.

In der Tat ist Vitamin D nicht die Lösung, wenn Sie depressiv sind. Zumindest Vitamin D kann jedoch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern.

Treffen Sie die Aufnahme von Vitamin D für Frauen in den Wechseljahren

Quelle: Gesundheit Europa

Tatsächlich kann unser Körper sein eigenes Vitamin D produzieren. Sie sollten jedoch auch Ihre Aufnahme von außen erhöhen, um Ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken.

Da die Haut mit Hilfe der Sonne Vitamin D produzieren kann, können Sie dies auch tun, indem Sie sich in der Sonne sonnen. Versuchen Sie, dreimal pro Woche etwa 15 bis 20 Minuten in der Sonne zu stehen.

Vitamin D kann auch aus Quellen in Form von Lebensmitteln gewonnen werden, die es enthalten. Einige davon sind Lebertran, Lachs, Thunfisch, Rinderleber und Joghurt.

Leider kommt Vitamin D in Lebensmitteln häufiger in tierischen Produkten vor. Diejenigen unter Ihnen, die ein veganes Leben führen, können es schwierig finden, wenn Sie nur auf Nahrungsquellen angewiesen sind.

Glücklicherweise gibt es immer noch Vitamin-D-Präparate als Lösung. Der Bedarf an Vitamin D ist tatsächlich unterschiedlich. Bei älteren Menschen enthält orales Vitamin D normalerweise 800–2.000 IE. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel können auch ohne ärztliche Verschreibung sicher eingenommen werden.

Um jedoch keine Probleme zu verursachen, ist es besser, Ihren Arzt oder Ernährungsberater erneut zu konsultieren. Ihr Arzt kann Ihnen eine für Sie geeignete Ergänzung empfehlen.

x