Inhaltsverzeichnis:
- Wie viel Wasser sollen wir trinken? Nicht 8 Gläser pro Tag
- Muskeln aufbauen
- Hält die Haut strahlend
- Kontrollieren Sie die Kalorien
- Erhalten Sie die Nierenfunktion
- Behalten Sie die normale Darmfunktion bei
Wussten Sie, dass mehr als 50% unseres Körpers aus Wasser besteht? Ohne Wasser können wir keine normale Körpertemperatur aufrechterhalten, keine Gelenke schmieren oder nicht verwendete Substanzen durch Schweiß-, Urin- und Stuhlgang aus dem Körper entfernen.
In der Tat benötigen unsere Körper medizinisch gesehen Wasser oder Flüssigkeiten, die für die Verarbeitung der Verdauung, die Aufnahme von Substanzen oder Nahrungsmitteln für Energie, die Durchblutung oder die Verdauung und andere, den Transport von Nährstoffen, die Produktion von Flüssigkeiten oder Speichel und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur nützlich sind.
Wir müssen viel Wasser konsumieren, damit der Körper nicht dehydriert wird oder kein Wasser fehlt, was zu Schwäche, Muskelschwäche und Krämpfen führen kann, wenn wir uns nicht konzentrieren, das Risiko einer Hitzeerschöpfung und sogar eines Schlaganfalls erhöhen!
Wie viel Wasser sollen wir trinken? Nicht 8 Gläser pro Tag
Wie in WebMD erläutert, hören wir im Allgemeinen häufig Ratschläge oder Artikel, nach denen wir täglich 8 Gläser Wasser trinken müssen, was 1,5 Litern entspricht. Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfiehlt jedoch, dass Frauen tatsächlich 2,6 Liter Wasser täglich und Männer etwa 3,7 Liter täglich benötigen.
Sie können jeden Tag eine ausreichende Wasserabdeckung erhalten, indem Sie Wasser trinken und Flüssigkeiten wie Suppen und alkoholfreie Getränke sowie wasserhaltiges Obst und Gemüse konsumieren. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie vor, während und nach dem Training mehr Wasser benötigen, wenn Sie trainieren oder laufen.
Abgesehen davon, dass wir jeden Tag Wasser aufnehmen müssen, wie vom Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfohlen, gibt es noch einige andere Fakten, die Sie wissen müssen, warum wir viel Wasser trinken müssen, wie von Kompas.com unten berichtet:
Muskeln aufbauen
Muskelzellen, die nicht genügend Flüssigkeit haben, können keine Flüssigkeiten und Elektrolyte zurückhalten, was zu Muskelermüdung führt. Muskeln funktionieren nicht richtig und ihre Fähigkeiten nehmen ab. Laut dem American College of Sports Medicine brauchen wir auch viel Wasser beim Sport. Einige Experten vom Campus empfehlen, 2 Stunden vor Beginn des Trainings 0,5 Liter Wasser zu trinken.
Hält die Haut strahlend
Unsere Haut enthält tatsächlich viel Wasser, das als Bollwerk gegen den Verlust überschüssiger Körperflüssigkeiten wirkt. Erwarten Sie jedoch nicht, dass überschüssige Körperflüssigkeiten eine wirksame Methode sein können, um Falten von Linien auf der Haut zu entfernen.
Kontrollieren Sie die Kalorien
Viel Wasser zu trinken wird normalerweise von Menschen gemacht, die auf Diät sind, um Gewicht zu verlieren. Obwohl der Effekt indirekt ist, wird die Verwendung von klarem Wasser als Ersatz für kalorienreiche Getränke sicherlich viel helfen.
„Das Diätprogramm funktioniert, wenn Sie Wasser oder kalorienfreie Getränke als Ersatz für kalorienreiche Getränke wählen. Dann hilft Ihnen eine Diät mit gesünderen flüssigkeitsreichen Lebensmitteln, Kalorien zu sparen ", sagte ein Forscher von der University of State of Pennsylvania und auch Autor des Buches. Der volumetrische Gewichtskontrollplan, Barbara Rolls PhD.
Erhalten Sie die Nierenfunktion
Körperflüssigkeiten sind das "Mittel" zum Transport von Abfällen oder Abfällen in und aus Zellen. Das Haupttoxin im Körper ist Blutharnstoffstickstoff, eine Art Flüssigkeit, die durch die Nieren gelangen kann, um in Form von Urin verarbeitet und ausgeschieden zu werden. Wenn Sie genügend Körperflüssigkeiten haben, fließt der Urin frei, klar und geruchsfrei. Wenn nicht genügend Körperflüssigkeiten vorhanden sind, werden Urinkonzentration, Farbe und Geruch stärker wahrgenommen, da die Nieren zusätzliche Flüssigkeiten aufnehmen müssen, um ihre Funktionen zu erfüllen. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, steigt daher das Risiko, Nierensteine zu entwickeln, insbesondere in heißen oder warmen Klimazonen.
Behalten Sie die normale Darmfunktion bei
Wenn wir genug Wasser trinken, kann die Nahrung, die wir konsumieren, reibungslos durch den Verdauungstrakt gelangen und Verstopfung verhindern. Wenn wir jedoch nicht genug Wasser konsumieren, absorbiert der Darm Flüssigkeiten aus Kot oder Kot, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, so dass es für uns schwierig sein wird, den Stuhl zu entleeren.
Können Sie sich vorstellen, welche gesundheitlichen Probleme auf uns zukommen können, wenn wir selten Wasser trinken? Vergessen Sie nicht, jeden Tag Trinkwasser zu trinken.
