Es enthält Nährstoffe in Lebensmitteln für eine natürlich schöne Haut

Natürlich schöne Haut zu bekommen ist nicht so einfach. Als äußerster Teil des Körpers, der direkt der Umwelt ausgesetzt ist, dient die Haut als erster Schutzschild des Körpers gegen Keime und Bakterien. Daher muss die Gesundheit der Haut erhalten werden, indem Austrocknung verhindert und Sonnenlicht in vom Körper benötigtes Vitamin D umgewandelt wird.

Um Ihre Haut von innen natürlich schön zu halten, müssen Sie auf die tägliche Nahrungsaufnahme achten. Das Essen, das wir essen, ist nicht nur die beste Nährstoffquelle zur Verbesserung der Körpergesundheit, sondern auch der Hautgesundheit. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie konsumieren müssen, um die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten.

Lebensmittelinhalt für natürlich schöne Haut von innen

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Es wird angenommen, dass antioxidantienreiche Lebensmittel die Haut von innen heraus von Natur aus schön machen. Antioxidantien reparieren beschädigte Hautzellen, die durch ultraviolette Strahlen und andere äußere Faktoren (wie Nikotin und Alkohol) entstehen. Antioxidantien sind Radikalfänger, die beim Schutz Ihrer Haut eine Rolle spielen.

Einer der Vorteile von Antioxidantien ist ihre Fähigkeit, die Kollagenproduktion zu stimulieren, die ein wichtiger Bestandteil des Hautverjüngungsprozesses ist. Zu den antioxidantienreichen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, insbesondere buntes Obst und Gemüse wie Beeren, Tomaten, Aprikosen, Rüben, Kürbis, Spinat, Süßkartoffeln, Orangen, Paprika und Nüsse.

Selenreiche Lebensmittel

Wie Antioxidantien kann Selen Ihre Haut vor freien Radikalen schützen, die Zeichen des Alterns wie Falten und trockene Haut sowie Gewebeschäden verursachen können. Selen kann auch helfen, Hautkrebs vorzubeugen. Sie finden Selen in Garnelen, Fischen wie Schnapper, Thunfisch, Lachs, Rindfleisch, Austern, Sardinen, Krabben und anderen.

Lebensmittel, die reich an Coenzym Q10 sind

Ihr Körper stellt ein natürliches Antioxidans namens Coenzym Q10 her. Diese Substanz ist an der Energieerzeugung beteiligt und hilft den Zellen Ihres Körpers bei der Arbeit. Sie finden Coenzym Q10 in Fischen wie Lachs, Thunfisch, Vollkornprodukten usw.

Lebensmittel reich an Vitaminen A, C, E.

Obwohl diese drei Vitamine unterschiedliche Vorteile bieten, tragen sie alle zu einer gesunden Haut bei.

Vitamin A kann dazu beitragen, dass Ihre Haut frischer und strahlender aussieht, indem es Trockenheit verhindert, dunkle Flecken reduziert und Falten glättet. Mit Vitamin A verpackte Lebensmittel umfassen dunkles Blattgemüse, Orangen, Karotten, Melone, Erdbeeren und Eier.
Vitamin C erhöht die Produktion von Kollagen und Elastin in Ihrer Haut. Diese Proteine verhindern Falten, Linien und Falten auf Ihrer Haut. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Paprika, Zitrusfrüchte, dunkelgrünes Gemüse, Papayas und Kiwis.
Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Schädigung der Haut durch freie Radikale bekämpft. Vitamin E ist in Nüssen und Samen, Oliven, dunkelgrünem Gemüse und Pflanzenölen enthalten.

Lebensmittel, die Omega-3 enthalten

Wer hätte gedacht, dass Thunfisch, Lachs, Walnüsse, Spinat und Avocado von innen heraus das Geheimnis natürlicher Schönheit sind? Alle diese Lebensmittel enthalten Omega-3, eine Art ungesättigtes Fett, das gut für Ihren Körper ist.

Eine Studie ergab, dass Omega-3-Fettsäuren aus Fischen Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen können. Omega-3-Fettsäuren unterstützen eine hydratisierte und strahlend aussehende Haut. Abgesehen davon wirken Fettsäuren auch als natürliche Feuchtigkeitscreme, die trockene Haut von innen und außen revitalisieren kann. Einige andere Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Makrelen, Sardinen, Makrelen, Rapsöl, Walnüsse und Sojabohnen.

Vergessen Sie nicht, vermeiden Sie es, überschüssigen Zucker zu konsumieren

Zusätzlich zu den fünf oben genannten gesunden Lebensmitteln gibt es ein weiteres Geheimnis für die Erhaltung einer natürlich schönen Haut von innen heraus, nämlich die Begrenzung zuckerhaltiger Lebensmittel, insbesondere künstlicher Zucker. Ohne dass Sie es wissen, absorbiert der Zucker, den Sie konsumieren, viel Flüssigkeit in den Hautschichten und verursacht Falten.

Darüber hinaus kann der Glukosegehalt im Zucker dazu führen, dass der Kollagenspiegel in der Haut abnimmt und die Funktion des Kollagens hemmt, wodurch Ihre Haut zusammenbricht. Kollagen ist ein Protein, das den menschlichen Körper in Form von organischen Strukturen bildet, die Haut, Knochen, Zähne, Gelenke und Muskeln aufbauen.

Je mehr Zucker Sie essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Insulinresistenz entwickeln, die zu übermäßigem Haarwuchs und dunklen Flecken an Ihrem Hals und in den Falten Ihres Körpers führen kann.