5 Natürliche Ausdauer steigernde Getränke, die zu Hause leicht zuzubereiten sind

Die ganze Energie und Ausdauer, die Sie haben, kommt von dem Essen und Trinken, das Sie konsumieren. Nach dem Training haben Sie den größten Teil dieser Energie verbraucht. Um die Fitness nach dem Training wiederherzustellen, kann das Trinken von Energy Drinks eine Option sein. Leider sind diese ausdauersteigernden Getränke reich an Zucker und Koffein. Wenn es langfristig eingenommen wird, wird es sicherlich negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Wie kann man es dann lösen?

Keine Sorge, Sie können Ihr eigenes Energy-Drink mit natürlichen Zutaten zubereiten. Nicht nur verpackte Energy-Drinks ersetzen, sondern auch natürliche Energy-Drinks können Kaffee ersetzen. Kommen Sie und sehen Sie, welche natürlichen Energie-Booster-Getränke Sie unten herstellen können.

Die Schaffung von Getränken, die die natürliche Ausdauer verbessern und zu Hause hergestellt werden können

1. Grüner Smoothie

Quelle: thismamacooks

Berichterstattung von Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, Arzt und Autor von Büchern Holen Sie sich von Ihrer Säure erkläre das Smoothie Dieses Grün liefert zusätzliche Energie und ist ein Antioxidans, das dem Körper hilft, Giftstoffe zu entfernen, von denen eines freie Radikale sind.

Um dieses Getränk zuzubereiten, kombinieren Sie natürliche Zutaten, mischen Sie sie und servieren Sie sie für drei Gläser. Die Materialien, die Sie benötigen, umfassen:

• 1 Handvoll Spinat
• eine halbe Zitrone geschält
• Frischer Ingwer mit einer Größe von 2,5 cm
• eine halbe Gurke geschält
• 1 Handvoll Koriander
• 1 Prise Petersilie
• 1 Kokoswasser
• Stevia und Eiswürfel (können nach Geschmack hinzugefügt werden)

2. Süßkartoffel-Smoothie

Quelle: Solberry

Süßkartoffeln können nicht nur zu Kuchen oder Salat verarbeitet, sondern auch als energiesparendes Getränk verwendet werden. Süßkartoffeln enthalten Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die in Kombination mit den Vitaminen A und C lang anhaltende Energie liefern.

Es ist einfach, ein paar Zutaten mischen und glatt rühren, dann für drei Gläser servieren. Einige der Materialien, die Sie benötigen, wie z.

• eine halbe gedämpfte Süßkartoffel
• eine halbe Tasse fettfreien griechischen Joghurt
• eine halbe Tasse weiße Milch
• eine halbe große Banane
• 1 Teelöffel Kakaopulver
• 1 Teelöffel Chiasamen
• Eiswürfel

3. Bananen-Apfel-Smoothie

Quelle: gesunde Säfte

Die Kombination von Äpfeln und Bananen enthält natürlichen Zucker, der zusätzliche Energie liefern kann. Äpfel sind nicht nur reich an Vitaminen, sondern auch reich an Antioxidantien, die freie Radikale abwehren können. Darüber hinaus liefert die hinzugefügte Erdnussbutter gesunde Fette und Proteine, damit Sie nicht hungern und Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen.

Es ist sehr einfach, Sie müssen nur alle Zutaten mischen, glatt rühren und für drei Gläser servieren, und es ist kalt. Einige der Materialien, die Sie benötigen, umfassen:

• 2 mittel geschälte Äpfel
• 2 gefrorene Bananen
• 3-4 Termine
• eine viertel Tasse Milch
• 2 Esslöffel Erdnussbutter
• eine halbe Tasse Crushed Ice

4. Grüner Kokosnuss-Tee

Quelle: Aiyaamerica

Dehydration kann dazu führen, dass Ihnen Energie fehlt, so dass Ihr Körper müde ist. Dieses Getränk zur Steigerung der Ausdauer enthält wenig Kalorien, die leicht süßlich sind. Die Vorteile dieses Getränks können dem Körper helfen, die Elektrolyte auszugleichen, die mehr als vier Bananen verloren haben.

Die Methode ist sehr einfach, Sie müssen nur alle Zutaten in ein Glas mischen, das bereits mit Eiswürfeln gefüllt ist. Dann eine Scheibe Zitronen- oder Minzblätter hinzufügen und gut mischen. Einige der Materialien, die Sie vorbereiten müssen, umfassen:

• 1 Tasse Kokoswasser
• 2 Teelöffel grünes Pulver
• eine Zitronenscheibe
• 3 Minzblätter
• Eiswürfel

5. Zitronen-Eistee mit Minzgeschmack

Dieses Getränk ist nicht nur erfrischend, sondern auch sehr einfach zuzubereiten. Die Mischung aus Zitrone und Tee versorgt den Körper mit zusätzlicher Energie und Antioxidantien. Sie müssen nur alle Zutaten in einem Cocktail-Shaker oder einer Flasche mischen. Dann schütteln und in einem Glas servieren. Einige der Materialien, die Sie benötigen, umfassen:

• 1 Tasse gebrühter Tee, kann grüner Tee sein, Pfefferminztee, oder Weißer Tee
• 1 Glas Wasser mit Eiswürfeln
• ein Spritzer Zitronensaft, nur eine Frucht
• Minzblätter

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