Häufige Kopfschmerzen während des Tages? mit diesen 5 Möglichkeiten überwinden!

Kopfschmerzen während des Tages zu erleben ist sehr ärgerlich. Vor allem, wenn sich die Arbeit im Büro häuft und verfolgt wirdFrist, Geschmack antwortete im kopf macht dich natürlich so unscharf. Stürzen Sie sich jedoch noch nicht in Panik und Emotionen. Obwohl diese Kopfschmerzen tatsächlich von selbst verschwinden, warum versuchen Sie nicht, schneller mit Kopfschmerzen am Tag umzugehen? Komm schon, wirf einen Blick auf die folgenden Tricks.

Wie man tagsüber mit Kopfschmerzen umgeht

Versuchen Sie sich noch einmal zu erinnern, sind Sie wegen der Arbeit unter Stress, trinken nicht genug oder essen sogar spät? In diesem Fall kann dies die Ursache für die tagsüber auftretenden Kopfschmerzen sein.

Grundsätzlich ist diese Art von Kopfschmerzen harmlos und die Symptome lassen nachts nach. Aber wenn sich die Arbeit häuft, heißt das nicht, dass Sie sie einfach loslassen, oder?

Nun, es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie tagsüber mit Kopfschmerzen umgehen können. Unter ihnen:

1. Entspannen Sie Ihren Körper

Aka SpannungskopfschmerzenSpannungs-Kopfschmerzist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen am Tag. Es fühlt sich an, als würde Ihr Kopf mit einem Seil festgebunden, und normalerweise fühlt sich auch Ihr Nacken unangenehm an.

Wenn Sie diese Art von Kopfschmerzen haben, versuchen Sie, Ihren Körper für einen Moment zu entspannen. Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Atemübungen können helfen, angespannte Kopfmuskeln zu entspannen und Kopfschmerzen zu lindern.

Sie können auch andere Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder kurze Strecken anwenden. Lassen Sie vor allem ablenkende Gedanken los und vermeiden Sie Stress.

2. Trinken Sie viel Wasser

Hast du heute genug Wasser gehabt? Wenn nicht, trinken Sie viel Wasser, um tagsüber Kopfschmerzen zu lindern.

Dehydration macht Sie nicht nur schnell durstig, sondern kann auch die Blutgefäße im Gehirn verengen. Infolgedessen ist es für sauerstoffhaltiges Blut schwierig, das Gehirn zu erreichen, und es entsteht ein übermäßiger Druck auf den Kopf. Deshalb bekommen Sie leicht Kopfschmerzen, wenn Sie dehydriert sind.

Ein ähnlicher Effekt kann auftreten, wenn Sie zu viel Kaffee trinken. Daher sollten Sie das Trinken von Kaffee einschränken und durch Trinkwasser ersetzen, um Kopfschmerzen zu lindern.

3. Setzen Sie sich gerade hin

Quelle: Medical News Today

Schauen Sie sich Ihre aktuelle Sitzposition an, ist sie gerade oder neigt sie dazu, sich zu bücken? Seien Sie vorsichtig, die falsche Sitzposition kann auch tagsüber Kopfschmerzen auslösen.

Wenn Sie sich in sitzender Position hinlegen, kann dies zu einer Versteifung Ihrer Nackenmuskulatur führen. Diese Sitzposition verursacht nicht nur Nackenschmerzen, sondern zieht auch die Nerven im Kopf und verursacht Schmerzen.

Lassen Sie uns von nun an Ihre Sitzposition festlegen. Setzen Sie sich gerade hin und halten Sie Ihren Blick geradeaus. Je besser Ihre Sitzposition ist, desto geringer ist das Risiko von Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen, die Sie tagsüber arbeiten.

4. Wenden Sie eine warme oder kalte Kompresse an

Quelle: Gesund

Wenn Ihre Kopfschmerzen tagsüber noch ärgerlicher werden, versuchen Sie, eine warme Kompresse auf Ihren Kopf aufzutragen. Die Wärme ist nützlich, um steife Kopfmuskeln zu entspannen. Tatsächlich kann sich das Wärmegefühl auf Nacken und Schultern ausbreiten und so Schmerzen im Oberkörper lindern.

Ein ähnlicher Effekt kann auch erzielt werden, indem eine kalte Kompresse 15 Minuten lang auf den Kopf oder Hals gelegt wird. Das Kältegefühl kann Ihren Körper entspannen und Sie können klarer denken.

5. Nehmen Sie Medikamente ein

Haben Sie versucht, aufrecht zu sitzen, Ihre Atmung anzupassen, bis eine warme Kompresse entsteht, aber Ihre Kopfschmerzen werden nicht besser? Wenn ja, tut es nicht weh, sofort Schmerzmittel zu nehmen, um Kopfschmerzen zu lindern.

Aspirin, Ibuprofen und Naproxen sind einige der Arten von Schmerzmitteln, die Sie verwenden können. Sie können diese Art von Medikamenten in Apotheken und auf ärztliche Verschreibung bekommen. Wenn die Kopfschmerzen während des Tages jedoch nicht nachlassen oder sich verschlimmern, wenden Sie sich sofort an den nächstgelegenen Arzt.