5 Arten von Lebensmitteln, die Sie tatsächlich hungrig machen & bull; Hallo gesund

Wenn Sie essen, sollten Sie sich satt fühlen. Aber anscheinend gibt es verschiedene Arten von Lebensmitteln, die beim Verzehr tatsächlich Hunger verursachen können - und die Sie wieder essen möchten. Diese Lebensmittel sind sicherlich nicht für den Verzehr durch Diäten geeignet, da sie Sie tatsächlich dazu bringen können, mehr zu essen, damit Sie an Gewicht zunehmen können.

Wissen Sie, warum Sie nach dem Essen hungrig sind?

Hier sind einige Dinge, die dazu führen können, dass Sie sich nach dem Essen hungrig fühlen:

Insulineffekte. Lebensmittel, die Zucker enthalten, werden vom Körper schnell verdaut, wodurch der Blutzuckerspiegel steigt. Danach sinkt der Blutzuckerspiegel schnell, so dass die Hormonproduktion stimuliert werden kann Ghrelin oder das Hungerhormon. Aufgrund der erhöhten Hormonproduktion GhrelinSie werden sich träge und hungrig fühlen, was Sie dazu bringt, mehr zu essen.
Nach Studien veröffentlicht in Das amerikanische Journal of Clinical Nutrition, das Essen enthält raffinierte Kohlenhydrate kann Ihr Gehirn beeinflussen. Die Studie ergab, dass Menschen, die Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index essen, schneller hungrig sind als Menschen, die Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index essen.

Was sind dann die Lebensmittel, die Sie tatsächlich hungern lassen, wenn sie konsumiert werden?

1. Weißbrot

Weißbrot ist eines der beliebtesten Lebensmittel beim Frühstück. Aber wundern Sie sich nicht, wenn Sie nach dem Verzehr tatsächlich hungrig sind - und wieder essen möchten. Dies geschieht, weil Weißbrot keine Ballaststoffe oder Nährstoffe enthält, die Sie satt machen können.

Weißbrot enthält raffinierte Kohlenhydrate, die vom Körper schnell zu Zucker verdaut werden, wodurch der Körper Insulin freisetzt und Sie sich schnell hungrig fühlen. Daher ist es ratsamer, beim Frühstück Vollkornbrot zu sich zu nehmen, das Ballaststoffe enthält, damit Sie sich länger satt fühlen.

2. Getreide

Wie bei Weißbrot kann auch beim Verzehr von Müsli zum Frühstück schnell Hunger entstehen. Dies geschieht, weil Getreide viel Zucker enthält, der vom Körper schnell verdaut wird und Sie schnell hungrig macht.

3. Fruchtsaft

Fruchtsäfte werden oft mit Zucker, Wasser und Filtration serviert. Dies kann tatsächlich den Fasergehalt in Früchten reduzieren, wodurch Sie sich länger voll fühlen können. Der Konsum eines Glases Fruchtsaft kann den Blutzuckerspiegel tatsächlich erhöhen und dann schnell senken, was zu Hungergefühlen führt.

Daher wird empfohlen, Smoothies (ungefiltert) zuzubereiten, keinen Zucker zu verwenden und Proteinpulver hinzuzufügen, um den Blutzucker auszugleichen und das Sättigungsgefühl zu steigern.

4. Salzige Snacks

Wollten Sie schon immer eine Süßigkeit, nachdem Sie salzige Snacks wie Pommes oder Pommes gegessen haben? Wenn ja, stellt sich heraus, dass dies eine natürliche Sache ist, da die Geschmacksknospen und das Gehirn Energie mit süßen Lebensmitteln verbinden, selbst nachdem Sie genug salzige Snacks gegessen haben. Das Phänomen des Gefühls des Völlegefühlsensors lässt den Körper auch denken, dass nur der "salzige Magen" vollständig gefüllt ist, aber der "süße Magen" nicht gefüllt ist, wenn Sie salzige Snacks essen.

5. Fast Food

Der in Fast Food enthaltene Transfettgehalt kann Darmentzündungen verursachen und die Produktionsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen Neurotransmitter das spielt eine Rolle bei der Kontrolle des Appetits. Darüber hinaus kann der hohe Salzgehalt in Fast Food auch zu Dehydration führen, was dazu führt, dass Sie wiederholt essen und trinken möchten.

Um übermäßigen Appetit zu vermeiden, wird empfohlen, gesunde Lebensmittel zu wählen, insbesondere solche, die ungesättigte Fette, Proteine und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Diese Lebensmittel werden im Körper langsamer verdaut, wodurch Sie sich länger satt fühlen.