Eine Diät ohne Gemüse, die für den Körper unbedenklich ist

In allen Empfehlungen für gesunde Lebensmittel wird Gemüse immer als wichtige Lebensmittelzutat erwähnt, die täglich verzehrt werden muss. Aber was ist mit Leuten, die kein Gemüse mögen? Gibt es eine Möglichkeit, eine Diät oder Diät ohne Gemüse anzupassen, das noch gesund ist?

Tipps für eine gesunde Ernährung ohne Gemüse

Grundsätzlich ist es immer noch möglich, sich gesund zu ernähren, wenn Sie kein Gemüse mögen. Ja, Sie können sich bei täglicher Bewegung pflanzenfrei ernähren. Im Folgenden sind einige der pflanzenfreien Diätmethoden aufgeführt, die Sie befolgen können:

1. Treffen Sie die Aufnahme von Eiweiß und Ballaststoffen aus anderen Lebensmittelzutaten

Jeden Tag braucht Ihr Körper Ballaststoffe, die reich an Gemüse sind. Sie können Ballaststoffe aus anderen Lebensmittelzutaten wie Nüssen oder Samen erhalten.

Um den täglichen Proteinbedarf zu decken, der normalerweise in grünem Gemüse wie Brokkoli oder Spinat zu finden ist, können Sie es mit Lebensmitteln wie Tempeh, Tofu oder Kartoffeln überlisten. Füllen Sie auch Ihre tierische Eiweißaufnahme, indem Sie Eier, Huhn, Fisch und andere Meeresfrüchte essen.

2. Suchen Sie nach fettarmen Lebensmitteln

In der Tat enthalten die meisten Gemüsesorten keine hohen Mengen an Fett. Trotzdem müssen Sie bei dieser pflanzenfreien Diät immer noch auf eine geringe Fettaufnahme achten. Wenn Sie von einem kohlenhydratarmen Diätrezept kopieren, können Sie fettarme Lebensmittelzutaten wie Kokos- oder Olivenöl verwenden. Beide sind Ölsorten, die wenig gesättigtes Fett enthalten.

Durch den Verzehr dieser geringen Fettaufnahme können Sie auch den Anstieg des Körpercholesterins verhindern und gleichzeitig den Anteil an überschüssigem Fett im Körper reduzieren.

3. Obst konsumieren

Indem Sie das Vorhandensein von Gemüse in Ihrer Ernährung minimieren, können Sie tatsächlich immer noch Obst essen. Viele Früchte sind fast so nahrhaft wie Gemüse. Obwohl es nicht zu viele Obstsorten gibt, die Sie zum Kochen verwenden können, können Früchte wie Ananas, Mango, Zitrone und sogar Avocado eine Grundzutat für Saucen oder nur eine Ergänzung Ihrer Ernährung ohne Gemüse sein.

4. Erstellen Smoothies mit Fruchtmischung

Eine einfache Möglichkeit, Gemüse und Obst zu essen, besteht darin, ihre Form zu ändern Smoothies oder Saft. Jetzt gibt es immer mehr Verkaufsstellen Smoothies und Säfte können Sie diese Produkte leicht finden. Wenn Sie jedoch versuchen möchten, sich selbst zu entsaften, können Sie versuchen, Ihr Lieblingsgemüse und -obst zu mischen. Versuchen Sie zuerst, Fruchtsaft zuzubereiten und ihn dann mit Gemüse zu mischen. Versuchen Sie, nicht zu viel Zucker hinzuzufügen.

5. Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Gemüse wird vom Körper benötigt, weil es viele Vorteile aus den darin enthaltenen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien enthält. Für diejenigen unter Ihnen, die kein Gemüse mögen, können Sie durch bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel immer noch eine Reihe von pflanzlichen Vitaminen erhalten. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen, die konsumiert werden.