4 Kluge Taktik bei der Auswahl einer Matratze gegen Rückenschmerzen

Matratzen- oder Matratzenhersteller bieten eine große Auswahl an Optionen, die so vielfältig sind, dass sie verwirrend werden. Es gibt herkömmliche Schaum- und Federkernmatratzen, in Kombination gibt es sogar ein Wasserbett. Es gibt weiche, mittlere und harte Matratzen. Wie wählen Sie die richtige Matratze für Sie aus? Besonders für diejenigen unter Ihnen, die Rückenschmerzen haben, ist die Wahl einer Matratze natürlich nicht einfach oder trivial. Orthopäden stehen häufig vor Fragen zur Wahl der Matratzen für Rückenschmerzen.

Um herauszufinden, welche Matratze am besten gegen Rückenschmerzen geeignet ist, lesen Sie die vollständige Anleitung unten.

Intelligente Tipps zur Auswahl einer Matratze gegen Rückenschmerzen

1. Ihre Wirbelsäule sollte parallel sein

Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber abgesehen von den verschiedenen Einschränkungen und Möglichkeiten, mit Rückenschmerzen umzugehen, ist eine gute Haltung sehr wichtig. Die Muskeln und Bänder (das Gewebe, das die Gelenke hält) in Ihrem Rücken müssen entspannt sein, damit Sie sich beim Aufwachen vollständig erholen können.

Daher sollte Ihre Wirbelsäule parallel sein. Wenn Ihre Matratze zu steif oder zu weich ist, wird Ihre Wirbelsäule im Schlaf nicht richtig gestützt. Besonders im Nacken und im unteren Rückenbereich, die am stärksten betroffen sind.

Die Studie ergab, dass die Studienteilnehmer, wenn sie auf Matratzen schliefen, die die Krümmung der Wirbelsäule und die Körpergewichtsverteilung ideal machten, auch die Fülle verbesserten. Sie brauchen auch nicht zu lange, um sich auszuruhen und erfrischt aufzuwachen.

Da jedes Gewicht anders ist, sollten Sie die Matratze selbst ausprobieren, bevor Sie sie kaufen. Sie müssen keine Matratze für die härtesten und steifsten Rückenschmerzen kaufen. Wenn auch bei einer weicheren Matratze Ihre Wirbelsäule gerade bleibt und sich nicht verbiegt, ist dies die Matratze, die Sie wählen können.

2. Wählen Sie welchemittelfestwenn du verwirrt bist

In einer Studie mit mehr als 300 Personen mit chronischen Rückenschmerzen wurden die Studienteilnehmer gebeten, eine Matratze zu verwendenmittelfest (mäßige Lautstärke) oder Feste (hart) für 90 Tage.

Infolgedessen klagen noch mehr Menschen, die harte Matratzen verwenden, über Beschwerden. Im Gegensatz dazu meldeten nur wenige Personen, die Matratzen verwendeten, die nicht zu fest waren, spezifische Beschwerden.

Eine weitere Studie von Experten der Oklahoma State University testete 59 Personen mit Matratzen, die bereits fünf Jahre alt waren. Die alte Matratze wird dann durch eine neue Matratze ersetzt, die mittelhart ist (mittelfest). Nach fast einem Monat Schlaf auf den neuen Matratzen gaben die Studienteilnehmer an, bequemer zu schlafen und weniger Rückenschmerzen zu haben.

Zusammenfassend sollte eine Matratze gegen Rückenschmerzen fest genug sein, aber es sollte nicht so schwer sein, dass Sie das Gefühl haben, nicht schlafen zu können. Wählen Sie eine moderate, aber genug, um Ihr Körpergewicht gleichmäßig zu stützen.

3. Achten Sie auch auf die Schlafposition und den Kissentyp

Selbst wenn Sie bereits die richtige Matratze für Rückenschmerzen haben, bedeutet dies nicht, dass Sie vor diesen Beschwerden zu 100 Prozent sicher sind. Es ist nicht nur die Art der Matratze, die bestimmt, ob Rückenschmerzen erneut auftreten.

Die Schlafposition beeinflusst auch Ihren Zustand. Ebenso mit der Art des Kissens, das Sie verwenden und wie Sie es verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Position für Ihre Gesundheit am besten geeignet ist.

4. Seien Sie nicht gehetzt, wenn Sie es versuchen

Denken Sie daran, dass eine gute Matratze beim ersten Versuch nicht unbedingt angenehm ist, nachdem Sie die ganze Nacht oder Jahre danach geschlafen haben. Beeilen Sie sich daher nicht, eine Matratze zu kaufen, nur weil Sie sich beim ersten Versuch wohl fühlen.

Sie können einen Verkäufer fragen und konsultieren, bevor Sie sofort eine Matratze gegen Rückenschmerzen kaufen. In der Regel wissen die Mitarbeiter des Geschäfts bereits, welche Art von Matratze Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen benötigen.

Wenn Sie können, wählen Sie eine Matratze mit Geld-zurück-Garantie. Derzeit gibt es immer mehr Möbelhersteller oder -geschäfte, die eine Garantie von 30 bis 100 Tagen gewähren. Abgesehen davon gibt es andere Möglichkeiten, wie Sie es anwenden können. Wenn Sie gut schlafen und nach einem Aufenthalt in einem Hotel oder im Zimmer eines Freundes schmerzlos aufwachen, notieren Sie sich Marke und Typ (Seriennummer) der Matratze.