4 Avocadosaftrezepte, die Sie satt und gesund machen

Wer liebt Avocadosaft nicht? Mit einer Mischung aus gesüßter Kondensmilch und fein gemischtem Avocadosaft ist Avocadosaft bei heißem Wetter ein Favorit vieler Menschen. Pokat-Saft ist nicht nur lecker, sondern auch füllender.

Avocado Ernährung und Vorteile

Avocado-Früchte haben eine Vielzahl von Nährstoffen, die für die Gesundheit wichtig sind. Laut dem Landwirtschaftsforschungsdienst des Landwirtschaftsministeriums in den USA enthalten Avocados mehrere Nährstoffe, die gut für den Körper sind. Pro 40 Gramm Avocado gibt es:

64 Kalorien
6 Gramm Fett
3,4 Gramm Kohlenhydrate
1 Gramm Zucker
3 Gramm Ballaststoffe

Darüber hinaus sind Avocados eine hervorragende Quelle für Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B6, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Pantothensäure, Magnesium und Kalium. Darüber hinaus enthält das Avocadofleisch die Fettsäuren Lutein, Beta-Carotin und Omega-3.

Obwohl die meisten Kalorien in der Avocado aus Fett stammen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Der Grund ist, dass das in Avocadosaft enthaltene Fett gesundes ungesättigtes Fett ist. Dieses Fett kann Ihnen helfen, länger satt zu bleiben.

Darüber hinaus tragen die ungesättigten Fette in Avocados dazu bei, die Verdauung von Kohlenhydraten durch den Körper zu verlangsamen, wodurch der Blutzuckerspiegel stabil bleiben kann.

Vergessen Sie nicht, dass Fett für gesundes Zellgewebe im Körper sehr wichtig ist. Darüber hinaus können die ungesättigten Fette in Avocadosaft dazu beitragen, Ihre Haut gesünder zu behandeln, sodass der Körper Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aus der Nahrung optimaler aufnimmt. Gesunde Fette können auch Ihr Immunsystem stärken.

Einfache und gesunde Erstellung von Avocadosaftrezepten

1. Apfel- und Avocadosaft

Die Kombination von Äpfeln, Avocado, Honig, Mandeln und Ingwer kann das Immunsystem stärken, Sodbrennen verhindern und verhindern, dass sich der Körper leicht erkältet.

Benötigte Materialien:

1 Tasse ungesüßte Mandelmilch oder Mineralwasser
2 gehackte Äpfel
2 Avocados, nur das Fleisch
2 Teelöffel reiner Honig
½ Zoll Ingwer, geschält und gehackt (verwenden Sie einen Zoll, wenn gewünscht)
½ Tasse Eiswürfel in kleinen Stücken

Alle anderen Zutaten mit hoher Geschwindigkeit glatt rühren. Sofort servieren. Sie können auch eine Portion dieser Avocado und des Apfelsafts in einem Glas aufbewahrenEinmachglas über Nacht im Kühlschrank. Verbrauchen Sie es morgens als Begleitgetränk für Ihr gesundes Frühstück.

2. Avocado-, Schokoladen- und Erdbeersaft

Avocado, Schokolade und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers gut sind.

Benötigte Materialien:

1 Banane, in kleine Stücke geschnitten
1 Avocado nimm einfach das Fleisch
2 Teelöffel Kakaopulver
100 Gramm Erdbeeren
1 Esslöffel Haferflocken
1 Tasse Wasser
1 Tasse Crushed Ice

Alle anderen Zutaten mit hoher Geschwindigkeit glatt rühren. Sofort servieren.

3. Vanille-Avocado-Saft

Magst du Schokoladengeschmack nicht wirklich? Tauschen Sie es gegen Vanillemilch!

Darüber hinaus enthalten Avocados und Birnen Kalium, das zur Vorbeugung von Muskelschwäche beiträgt und zur Verbesserung der täglichen Fitness beiträgt. Hier ist das Rezept:

Benötigte Materialien:

1 Birne, in kleine Stücke geschnitten
1 Teelöffel gemahlener Zimt
½ Avocado, nur das Fleisch
1 Tasse Vanille Mandelmilch
1 Tasse Crushed Ice Cubes

Alle Zutaten mit hoher Geschwindigkeit glatt rühren. Sofort servieren.

4. Avocadosaft zur Entgiftung

Pokat-Saft kann für Entgiftungstoxine verwendet werden, wissen Sie! Trinken Sie zu Beginn des Morgens, damit die Vorteile den ganzen Tag über maximal spürbar sind.

Abgesehen davon, dass es die Nährvitamine A und K aus Spinat enthält, enthält Orangen auch Vitamin C, das Sie in diesem Avocadosaft erhalten können. Gurke kann Sie auch hydratisiert halten, während Ingwer gut für Ihr Verdauungssystem ist. Gesund, richtig?

25 Gramm frischer roher Spinat
1 geschälte Orange
1 cm geschnittener Ingwer
1 Gurke in kleine Stücke schneiden
½ Avocado, nur Fleisch
2 Esslöffel reiner Honig
½ Tasse Crushed Ice Cubes

Können Sie wie viele Avocados pro Tag essen?

Laut Carolyn Brown, einer Ernährungsberaterin in New York, ist es nicht gut, täglich zu viel Avocado zu essen. Warum? Denn eine durchschnittliche ganze Avocado enthält 322 Kalorien und 29 Gramm Fett. Die Herstellung von 1 reinem Avocadosaft oder -püree deckt 44% des Fettbedarfs und 21% der gesättigten Fettaufnahme pro Tag.

Ganz zu schweigen davon, dass Sie neben dem Trinken dieses Fruchtsafts auch andere Lebensmittel essen, die Fett enthalten? Das Essen von 1 Avocado pro Tag kann den Körper fettiger machen.

Wie viele Avocados können dann an einem Tag verzehrt werden? Damit die Aufnahme von Fetternährung ausgewogener ist, Guter Verzehr von nur ½ Avocado in einem Tag. Vorausgesetzt, Sie konsumieren noch andere Nahrungsquellen, die ebenfalls Fett enthalten.

Seien Sie vorsichtig mit Pokat-Allergien

Andererseits sollte beachtet werden, dass es auch einige Menschen gibt, bei denen das Risiko einer Avocado-Allergie besteht. Besonders Menschen, die gegen Latex allergisch sind; Sie sind auch anfällig für Allergien gegen Avocados.

Weil die Proteinstruktur in der Avocado dem Protein in Latex ähnlich ist. Verbrauchen Sie es daher nur in Maßen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn nach dem Trinken von Avocadosaft Allergiesymptome auftreten.