Kopfschmerzen beim Fasten: Ursachen und Umgang damit

Viele Menschen, die während des Ramadan fasten, geben an, beim Fasten im Laufe des Tages starke Kopfschmerzen zu haben. Was verursacht eigentlich Kopfschmerzen beim Fasten? Wie werden Sie Kopfschmerzen los, damit das Fasten reibungslos bleibt? Lesen Sie die vollständige Erklärung unten.

Ursachen von Kopfschmerzen beim Fasten

Bei jeder Person können die Ursachen von Kopfschmerzen während des Fastens variieren. Dies hängt von Ihrer körperlichen Verfassung sowie davon ab, wie stark die Kopfschmerzen sind. Hier sind vier Möglichkeiten.

1. Dehydration

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wenn Sie Ihr Fasten bis zum Morgengrauen brechen, besteht die Gefahr, dass Sie dehydrieren. Dehydration oder Flüssigkeitsmangel führen dazu, dass das Gehirnvolumen schrumpft und nicht genügend Sauerstoff aufgenommen wird. Infolgedessen sendet die Auskleidung des Gehirns Schmerzsignale an alle Teile des Gehirns.

Andere Symptome einer Dehydration als Kopfschmerzen sind Schwäche, Muskelkrämpfe, Konzentrationsschwierigkeiten, dunkler oder dunkler Urin und sehr trockene Haut, die sie schuppig oder schälend macht.

2. Hypoglykämie

Hypoglykämie ist ein Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper dramatisch sinkt. Die Kopfschmerzen, die Sie beim Fasten verspüren, können auch durch diesen Zustand verursacht werden.

Glukose wird vom Gehirn als Energiequelle benötigt, um wie gewohnt zu funktionieren. Wenn Sie also stundenlang nichts essen oder trinken, kann der Körper mit Glukosemangel kein Blut zum Gehirn pumpen.

Dies verursacht Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und einen benommenen Geist. Wenn sie nicht sofort behandelt werden, können Menschen mit Hypoglykämie das Bewusstsein verlieren (Ohnmacht).

3. "Sakau" -Koffein

Sind Sie täglich koffeinsüchtig? Wenn Sie einen Tag ohne ein paar Tassen Kaffee nicht verbringen können, können Ihre Fastenkopfschmerzen auf Koffeinentzugssymptome zurückzuführen sein. Während des Fastens können Sie sicherlich nicht so viel Kaffee trinken wie gewöhnlich oder Sie trinken überhaupt keinen Kaffee. Sie laufen auch Gefahr, Koffeinentzugssymptome zu entwickeln.

Zu den Symptomen gehören Kopfschmerzen, Schwäche, Übelkeit, Angstzustände, Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten. Koffeinentzugssymptome können zwischen einem ganzen Tag und zwei Monaten anhalten. Es hängt davon ab, wie oft Sie koffeinhaltige Getränke getrunken haben.

4. Veränderungen in den Schlafmustern

Im Monat Ramadan kann es zu Veränderungen in Ihren Schlafmustern kommen, da Sie für Sahur früh aufstehen müssen. Infolgedessen kann Ihnen der Schlaf entzogen werden oder Ihre biologische Uhr ändert sich. Dies kann zu Kopfschmerzen führen.

Der Grund dafür ist, dass Untersuchungen der Missouri State University belegen, dass Schlafmangel die Produktion bestimmter Arten von Proteinen im Gehirn erhöht. Dieses Protein löst eine nervöse Reaktion aus, die Kopfschmerzen verursacht.

Wie man Kopfschmerzen während des Fastens loswird

Kopfschmerzen beim Fasten sind sicherlich sehr ärgerlich. Mach dir jedoch keine Sorgen. Hier finden Sie Tipps zur sicheren Linderung von Kopfschmerzen beim Fasten.

1. Leicht einmassieren

Durch leichtes Massieren von Gesicht und Kopf können Schmerzen gelindert werden. Beginnen Sie mit kreisenden Bewegungen mit Ihren Fingern von beiden Wangenknochen. Schieben Sie dann langsam Ihre Finger nach oben und außen, außerhalb Ihrer Augen. Fahren Sie fort, bis sich Ihre Finger in der Mitte der Stirn treffen.

2. Kalte Kompresse

Kopfschmerzen während des Fastens können sicherlich den reibungslosen Ablauf Ihrer Anbetung beeinträchtigen. Eine der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Erkältung tun können, komprimieren Sie Ihren Kopf.

Bereiten Sie einen Eiswürfel vor und wickeln Sie ihn in ein weiches Tuch. Legen Sie die kalte Kompresse auf den betroffenen Teil des Kopfes. Laut einem Neurologen der Michigan Headache Clinic, Dr. Edmund Messina, kalte Kompressen können helfen, Entzündungen von Nerven oder Blutgefäßen im Gehirn zu lindern.

3. Vermeiden Sie zu helles Licht

Licht von einem Computer oder einem Fenster, das zu blendend ist, kann Ihre Augen müde machen, was zu mehr Kopfschmerzen führen kann. Vermeiden Sie also zuerst zu helles Licht. Sie können die Jalousien schließen oder die Beleuchtungseinstellungen auf dem Computerbildschirm oder verringern Smartphone Sie.