Inhaltsverzeichnis:
- Tipps zum Umgang mit Angstzuständen auf Reisen
- 1. Planen und vorbereiten Sie vor Reiseantritt
- 2. Versuchen Sie, während Ihre Gedanken wandern, logisch zu denken
- 3. Machen Sie die Erfahrung zu einer Lektion
- 4. Mit Angst umgehen
Wenn Sie es leid sind zu arbeiten, sich Staus zu stellen und mit Ihrem Partner zu kämpfen, werden Sie auf jeden Fall stickig. Deshalb sehnen sich viele Menschen nach Urlaub. Auch wenn der Urlaub, den Sie sich vorstellen können, großartig sein mag, haben einige Menschen, einschließlich Ihnen, Angst gehabt. Urlaub, der Sie glücklich machen soll, kann Sie tatsächlich ängstlich und unangenehm machen. Beachten Sie die folgenden Tipps, um Angstzustände auf Reisen zu überwinden.
Tipps zum Umgang mit Angstzuständen auf Reisen
Urlaub ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen. Urlaub kann aber auch Angst verursachen. Fremde zu treffen, sich zu Hause Sorgen um die Familie zu machen oder zu befürchten, dass etwas fehlt, kann auf Reisen Anlass zur Sorge geben. Urlaub, der Ihnen helfen soll, sich abzukühlen, kann Sie tatsächlich nervös machen.
Martin Antony, Ph.D., ein Dozent für Psychologie an der Ryerson University in Toronto, sagte Self, dass Reiseangst normalerweise entsteht, wenn Sie nicht wissen, was passieren wird und sich in einer unkontrollierbaren und ungeplanten Situation befinden. Im Allgemeinen sind die Menschen jedoch auf Reisen besorgt über die persönliche Sicherheit.
Damit Sie Ihre Urlaubszeit ruhig und bequem genießen können, müssen Sie auf folgende Weise mit Ängsten umgehen:
1. Planen und vorbereiten Sie vor Reiseantritt
Bei jeder Reise muss es Dinge geben, die nicht wie erwartet sind. Machen Sie dafür einen sorgfältigen Plan. Kein Plan für Aktivitäten an einem Urlaubsort, sondern über auftretende Probleme und deren Lösungen.
Auch wenn die Chancen gering sind, können Sie zumindest einen Teil des Drucks abbauen und sich auf verschiedene Möglichkeiten vorbereiten. Außerdem müssen Sie verstehen, dass die Angst, die Sie empfinden, nicht immer zu schlechten Dingen führt. Es kann sein, dass Angst Sie daran hindern kann, während der Reise Fehler zu machen.
Wenn Sie an einem Ort Urlaub machen, den Sie noch nie zuvor besucht haben, sollten Sie die Route, das Wetter dort und die Kleidung kennen, die Sie in den Ferien tragen können. Darüber hinaus müssen Sie noch andere Dinge wissen und vorbereiten, z. B.:
- Überprüfen Sie die Gültigkeitsdauer Ihres Reisepasses, Ihres Visums und anderer identifizierender Daten
- Allgemeine Sprachkenntnisse, damit Sie leichter interagieren können
- Bereiten Sie alle Medikamente vor, die Sie möglicherweise benötigen
- Eine Nummer, die Sie im Notfall anrufen können
2. Versuchen Sie, während Ihre Gedanken wandern, logisch zu denken
Während Sie über Dinge nachdenken müssen, die passieren könnten, ohne dass Sie es wollen, lassen Sie sich nicht von unvernünftiger Angst mitreißen. Versuchen Sie zu verdauen, wovor Sie Angst hatten; ob es so passieren könnte oder nicht. Auf diese Weise können Sie Angst und Unsicherheit loswerden, über die Sie sich wirklich keine Sorgen machen müssen.
3. Machen Sie die Erfahrung zu einer Lektion
Angst kann aufgrund unangenehmer Erfahrungen entstehen, die Sie zuvor gemacht haben. Lassen Sie sich die Erfahrung jedoch nicht vergessen. Es wäre besser, wenn Sie diese Erfahrung in eine Lektion verwandeln, damit Sie sie vermeiden oder überwinden können.
Sie können auch aus den Erfahrungen anderer Personen lernen, die möglicherweise an Ihr Ziel gereist sind. Fragen Sie, wie die Situation dort ist, was vorbereitet werden muss und so weiter.
4. Mit Angst umgehen
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie auf Reisen Angst lindern und sich beruhigen können. Versuchen Sie, einige der folgenden Methoden zu befolgen, damit Sie Ihre Angst kontrollieren können.
- Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingslieder, die Sie einige Tage vor Ihrer Reise anhören können. Zum Beispiel klassische Musik. Dieser Musikfluss kann Ihre Herzfrequenz senken und gleichzeitig den Blutdruck und die Stresshormone senken.
- Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen friedlichen Ort vor. Wenn Sie im Detail darüber nachdenken, was Sie als angenehm empfinden, können Sie Angst- und Sorgengefühle lindern und Ihre Stimmung verbessern.
- Holen Sie sich Ihren Atem. Tief durchatmen und langsam ausatmen ist die einfachste Methode. Tun Sie dies mehrmals, bis Sie sich völlig ruhig fühlen.
