Die Ursache für eine fehlgeschlagene Ernährung liegt in diesen 4 Gewohnheiten

Der Stoffwechsel ist ein Faktor, der den Erfolg des Abnehmens bestimmt. Sie müssen den Stoffwechsel Ihres Körpers stabil halten, damit weniger Kalorien als die ausgelassenen Kalorien vorhanden sind. Wenn nicht, führt dies dazu, dass die Diät fehlschlägt.

Gewohnheiten, die zu Diätversagen führen

Eine der Ursachen für fehlgeschlagene Diäten ist eine Störung der Geschwindigkeit oder der Stoffwechselprozesse. Der Stoffwechsel ist ein chemischer Prozess, um Lebensmittel und Getränke im Körper in Energie umzuwandeln.

Der Körper nutzt diese Energie dann, um verschiedene Funktionen wie Atmen, Pumpen von Blut, Reparieren von Zellen und vieles mehr auszuführen.

Wenn eine Person Kalorien verbrennt, handelt es sich um den Stoffwechsel. Dieser Vorgang wird so lange fortgesetzt, wie Sie am Leben sind, auch wenn Sie schlafen oder keine Aktivität ausführen.

Je schneller Ihr Stoffwechsel ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Mit anderen Worten, je einfacher es für Sie ist, Gewicht zu verlieren.

Die Stoffwechselrate kann jedoch durch die folgenden Gewohnheiten gestört werden, was dazu führt, dass Ihre Ernährung versagt.

1. Die falsche Art der Übung

Eine der Ursachen für fehlgeschlagene Diäten ist die falsche Art der Übung. Jede Sportart hat eine andere Verwendung. Obwohl es Kalorien verbrennen kann, wird die falsche Trainingsroutine sicherlich keine optimalen Ergebnisse bringen.

Sie können dies lösen, indem Sie sich bewerben Hochintensives Intervalltraining (HIIT). Führen Sie dazu in kurzer Zeit Cardio-Übungen durch, z. B. Laufen und Springen, je nach Art der Übung etwa 10 Sekunden bis 5 Minuten.

Machen Sie die Übung so hart wie möglich und machen Sie dann Pausen. Die Dauer des Restes hängt von der Menge an Bewegung ab, die Sie machen. Wenn du vorher gelaufen bist Sprint 20 Sekunden lang ruhen lassen.

2. Unzureichende Nahrungsaufnahme

Eine drastische Reduzierung der Nahrungsaufnahme verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers. Infolgedessen ist die Anzahl der verbrannten Kalorien gering. Dies ist eine der Ursachen für fehlgeschlagene Diäten, aber Sie erkennen es nicht.

Selbst wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, weiter zu essen. Was berücksichtigt werden muss, ist die Wahl des Essens. Wählen Sie natürliche Lebensmittel mit einer ausgewogenen Ernährung wie Fisch, Eier, Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Avocados, Nüsse und Samen.

3. Snacks essen, die reich an raffinierten Kohlenhydraten sind

Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl von Snacks, Entgiftungssäften oder kalorienarmen Produkten für Personen, die eine Diät einhalten. Diese Produkte sind normalerweise reich an raffinierten Kohlenhydraten und sind eine Hauptursache für das Versagen Ihrer Ernährung.

Raffinierte Kohlenhydrate können den Blutzucker erhöhen und ihn schnell wieder senken. Dieser Zustand macht Sie leicht hungrig. Infolgedessen neigen Sie dazu, mehr zu essen, was Ihren laufenden Stoffwechsel durcheinander bringt.

4. Schlafmangel

Schlafmangel kann auch eine Ursache für Diätversagen sein. Während des Schlafes produziert Ihr Körper ein Hormon namens Melatonin. Dieses Hormon erhöht den Stoffwechsel sowie bestimmte Fette, die bei der Energieverbrennung eine Rolle spielen.

Melatonin kann nicht optimal funktionieren, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Die Stoffwechselrate sinkt schließlich dramatisch, ebenso wie die Anzahl der verbrannten Kalorien. Infolgedessen fällt es Ihnen schwer, Gewicht zu verlieren.

Nachdem Sie die verschiedenen Ursachen kennen, die Ihre Ernährung unbewusst zum Scheitern bringen, werden Sie jetzt natürlich vorsichtiger bei der Durchführung sein.

Es gibt keine einfache oder praktische Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Sie müssen es langsam tun, indem Sie zunächst verstehen, welche Gewohnheiten Ihren Stoffwechsel stören können, und diese vermeiden.

Gleichen Sie die Anzahl der Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, mit denen aus, die ausgehen. Jedes Lebensmittel, das hereinkommt, muss mit Bewegung ausgeglichen werden, die Kalorien verbrennt. Beenden Sie Ihren Tag mit genügend Schlaf, damit Ihre Ernährung nicht nur erfolgreich, sondern auch gesund ist.