Den ganzen Tag gereizt? Vielleicht sind diese 4 Dinge die Ursache

Jeder explodiert mindestens einmal in seinem Leben vor Wut. Vielleicht, weil Sie sich darüber ärgern, im Stau zu stecken, oder weil Sie Ihren Zug verpasst haben und deshalb zu spät ins Büro gekommen sind. Aber manchmal werden manche Menschen ohne ersichtlichen Grund leicht wütend. Seine Juntrungannya mag es wütend zu sein und kann auch die Stimmung der Menschen um dich herum ruinieren. In der Tat, wenn es Rauch gibt, muss es Feuer geben. Identifizieren Sie daher verschiedene Dinge, die möglicherweise der Grund dafür sind, dass Sie in letzter Zeit leicht entzündet werden, damit Sie sofort nach Möglichkeiten suchen können, diese zu überwinden.

Verschiedene Dinge, die dich unbewusst reizbar machen

1. Schlafmangel

Es ist nicht mehr seltsam, wenn Schlafmangel jemanden leicht emotional macht. Schlafmangel kann zu verminderter Wachsamkeit und Gehirnkonzentration führen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie nach stundenlangem Nichtschlafen verwirrt, schwer klar zu denken, schwer zu merken und schwer zu akzeptieren sind. Infolgedessen ist Ihre Produktivität stark gesunken, was zu Stress führen kann. Der Stress der Arbeitsanforderungen in Verbindung mit den Auswirkungen von Schlafentzug kann dazu führen, dass Sie wie eine tickende Zeitbombe explodieren.

Dies wird durch Untersuchungen der University of Pennsylvania untermauert, nach denen Menschen, die eine Woche lang nur 4,5 Stunden pro Nacht schlafen, anfälliger für Wut, Traurigkeit, Stress und Müdigkeit sind. Als sie gebeten wurden, 7-8 Stunden zu schlafen, schien ihre Stimmung besser und stabiler zu sein als in den vergangenen Tagen.

2. Depression

Depressionen können nicht nur Gefühle der Hoffnungslosigkeit und des Elends hervorrufen und das Interesse an Dingen verlieren, die Sie früher genossen haben, sondern auch dazu führen, dass eine Person gereizt wird. Manchmal können depressive Menschen auf etwas mit Verhalten oder harten Worten reagieren. Depressionen können auch dazu führen, dass eine Person gefährdete Dinge tut, z. B. rücksichtsloses Fahren mit hohen Geschwindigkeiten.

Depressionen sollten nicht leicht genommen werden. Wenn Sie in letzter Zeit oft wütend sind, sich aber sehr müde fühlen und keine Energie für Aktivitäten haben, fühlen Sie sich auch immer düster. Sie sollten einen Arzt konsultieren, um die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

3. Angststörungen

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, eine Familientherapeutin in Amerika, sagt, dass Angststörungen oder übermäßige Angst es einer Person erschweren können, ihre Emotionen zu regulieren.

Ängstliche Menschen neigen dazu, etwas negativ zu sehen, obwohl es tatsächlich nicht geschehen ist und sogar ein gutes Potenzial hat. Wenn Situationen auftreten, die ziemlich herausfordernd sind oder durch unangenehme Bedingungen provoziert werden, entlüften sie sich daher vor Wut.

Die Schwierigkeit, diese negativen Gefühle und Gedanken zu kontrollieren, lässt eine Person schließlich ihre Emotionen auf wütende Weise zeigen.

4. Erwartungen stimmen nicht mit der Realität überein

Im Leben müssen Sie verschiedene Erwartungen haben, von trivialen Angelegenheiten bis hin zu langfristigen. Wenn die Realität jedoch nicht den Erwartungen entspricht, z. B. nur ein B + -Wert erzielt wird, obwohl auf A gehofft wird oder auf eine Beförderung gehofft wird, aber nicht, kann dies bei einigen Menschen zu emotionalen Ausbrüchen führen.

Kontrolliere deinen Ärger, damit sich das Leben besser anfühlt

Abgesehen von den verschiedenen Dingen, die erwähnt wurden, gibt es noch viele Dinge, die dazu führen können, dass Sie leicht wütend werden. Versuchen Sie daher, die Faktoren zu finden, die es verursachen, damit Sie entscheiden können, welche Schritte zur Verringerung der Reizbarkeit unternommen werden sollen.

Darüber hinaus ist es wichtig, den Ärger so zu kontrollieren, dass er nicht eskaliert. Eine der einfachsten Möglichkeiten ist, tief durchzuatmen und langsam herauszulassen. Machen Sie diese Entspannungstechnik, bis Sie sich besser fühlen.