Betrüge 4 Möglichkeiten, um deine Oberschenkel zu verkleinern, damit sie schlanker aussehen

Nicht nur im Magen kann sich übermäßiges Fett in Ihren Oberschenkeln ansammeln. Infolgedessen erscheinen Ihre Oberschenkel sehr groß und es wird schwierig sein, Hosen mit der richtigen Größe auszuwählen. Keine Sorge, Sie können wirklich kleine und charmante Oberschenkel haben. Wie? Befolgen Sie in den folgenden Testberichten einige Möglichkeiten, um die Oberschenkel zu verkleinern.

Wie man den rechten Oberschenkel schrumpft

Schrumpfen der Oberschenkel bedeutet, die Menge an Fett zu reduzieren, die sich um die Oberschenkel ansammelt. Normalerweise ist die Art der in diesem Bereich vorhandenen Fettzellen subkutanes Fett, das Fett unter der Haut ist. Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Oberschenkel schlanker machen können, darunter:

1. Reduzieren Sie die Kohlenhydrate

Eine Ernährungsumstellung ist der Schlüssel zum Abnehmen. Reduzieren Sie gleichzeitig das Fett in den Oberschenkeln. Oft isst du kohlenhydratreiche Lebensmittel, aber die körperliche Aktivität, die du tust, ist es nicht wert.

Dies kann dazu führen, dass sich die Energie, die in den Körper gelangt, ansammelt und nicht richtig genutzt wird, was schließlich zu einer Gewichtszunahme führt. Infolgedessen vergrößern sich mehrere Bereiche des Körpers, wie z. B. der Magen, die Oberschenkel und die Arme, aufgrund der Ansammlung von Fett. Um die Größe der Oberschenkel zu verringern, muss die Kohlenhydrataufnahme reduziert werden. Auf diese Weise wird Ihr Körper überschüssiges Fett in Ihre Oberschenkel treiben, um Energie zu gewinnen und Ihre Oberschenkel schlanker zu machen.

Obwohl Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel reduzieren, können Sie sie durch protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel ersetzen. Beide Arten von Lebensmitteln enthalten wenig Kaori, halten Sie aber länger satt.

2. Begrenzen Sie Ihren Verzehr von salzigen Lebensmitteln

Salzige Lebensmittel tragen zu Ihrem Gaumen bei. Der Geschmack ist salzig und herzhaft und macht Lust, immer wieder zu essen. Zusätzlich zu einer übermäßigen Natriumaufnahme kann zu viel Salz auch Wasser im Körper halten, wodurch Ihre Oberschenkel und Hüften anschwellen.

Um die Oberschenkel zu verkleinern, sollten Sie die Salzaufnahme in Ihrer Ernährung reduzieren. Verwenden Sie mehr Gewürze wie Knoblauch, Pfeffer, Pfeffer oder Kreuzkümmel, um das Essen zu würzen.

3. Übung für kleine Oberschenkel

Für maximale Ergebnisse hängt das Schrumpfen der Oberschenkel nicht nur von der Ernährung ab. Sie müssen die körperliche Bewegung steigern, die darauf abzielt, Fett in den Oberschenkeln zu verlieren. Nun, einige der Übungen, die zum Schrumpfen der Oberschenkel empfohlen werden, umfassen:

Bewegung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur

Die Ausfallschrittbewegung ist die effektivste Beinübung zur Straffung der Oberschenkelmuskulatur. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um diese Bewegung zu üben:

Stellen Sie sich gerade hin und legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten
Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und mit dem linken Fuß nach hinten. Gefolgt von der Bewegung, das Knie des rechten Beins um 90 Grad zu beugen
Stellen Sie zur Vermeidung von Verletzungen sicher, dass Ihr rechtes Knie nicht zu weit nach vorne über die Handgrenze über Ihrem Kopf hinausragt
Legen Sie Ihr Gewicht auf die Fersen und halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt
Kehren Sie zur normalen Haltung zurück und führen Sie dann die sich wiederholende Bewegung mit verschiedenen Beinen aus

Aerobic Übung

Zusätzlich zu speziellen Übungen zur Stärkung der Muskeln und zur Fettverbrennung in Ihren Oberschenkeln können Sie auch Aerobic-Übungen wie Radfahren, Laufen, Heben von Gewichten oder zügiges Gehen durchführen.

Diese Wahl der Übung kann die Waden-, Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur straffen und stärken. Wärmen Sie sich vor dieser Art von Übung immer auf, um Verletzungen der Kniesehne zu vermeiden.

4. Trinken Sie viel Wasser

Abgesehen davon, dass der Körper nicht austrocknet, ist das Trinken von viel Wasser sehr vorteilhaft für den Körper. Trinkwasser entfernt überschüssiges Salz und andere unnötige Körperflüssigkeiten. Dies kann sicherlich dazu beitragen, Ihre Oberschenkel zu schrumpfen.