Das Laufen in einer Jacke kann diese 4 Gesundheitsrisiken auslösen

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten für alle Kreise. Schon jetzt ist Laufen ein Lifestyle-Trend, sei es aus gesundheitlichen Gründen oder nur, weil er den aktuellen Trends folgt Boomvor allem unter jungen Menschen. Eine der Kleidungsstile zum Laufen, die normalerweise von jungen Leuten verwendet wird, ist die Verwendung einer Jacke. Hmmm .. aber ist es erlaubt, mit einer Jacke zu laufen? Lesen Sie die folgende Erklärung.

Das Laufen in einer Jacke ist ein Gesundheitsrisiko

Wenn Sie laufen, steigt Ihre Herzfrequenz, weil Ihr Herz den bewegten Muskeln eine große Menge sauerstoffhaltigen Blutes zuführt. Dadurch steigt die Körpertemperatur an, so dass der Körper zum Schwitzen neigt.

Wenn Sie jetzt beim Laufen eine Jacke tragen, wird der Prozess der Verdunstung des vom Körper freigesetzten Schweißes behindert. Tatsächlich ist der Prozess der Schweißverdunstung sehr wichtig, wenn eine Person körperliche Aktivität oder Sportarten wie Laufen ausübt. Dies liegt daran, dass der Verdunstungsprozess dazu beiträgt, unsere Körpertemperatur abzukühlen, die beim Training heißer wird.

Wenn die Körpertemperatur hoch ist, verschlechtert das Tragen einer Jacke beim Laufen den Zustand des Körpers und kann sogar tödlich sein.

Was sind die Gefahren, die beim Laufen mit einer Jacke auftreten können?

Wenn Sie sich zwingen, mit einer Jacke zu laufen, insbesondere während des Tages, wenn das Wetter sehr heiß ist, sind Sie anfälliger für Gesundheitsrisiken wie:

1. Krämpfe erhitzen

Diese Muskelkrämpfe treten auf, weil der Körper durch übermäßige Schweißproduktion große Mengen an Flüssigkeiten und Elektrolyten verliert. Normalerweise treten bei einer Person Hitzekrämpfe auf, wenn sie anstrengende körperliche Aktivitäten ausführen und bei heißem Wetter.

2. Starke Dehydration

Wir sind alle mit Dehydration vertraut, aber wenn Sie sich zwingen, mit einer Jacke zu laufen, wird dies sicherlich dazu führen, dass der Körper mehr Flüssigkeit verliert. Die häufigsten Symptome bei starker Dehydrierung sind Schwindel, Müdigkeit und sogar geistige Orientierungslosigkeit wie Benommenheit.

3. Wärmeabgabe

Hitzeexhaution tritt auf, wenn jemand die Symptome von Hitzekrämpfen unterschätzt. So verliert der Körper, der stundenlang Hitze ausgesetzt ist, viel Flüssigkeit durch übermäßiges Schwitzen. Dieser Zustand verursacht Müdigkeit, Schwindel, Schwäche, niedrigen Blutdruck und sogar Ohnmacht.

4. Hitzschlag

Hitzschlag ist ein Zustand, der durch sehr lange Hitzeeinwirkung auftritt und bei dem der Betroffene nicht genug schwitzen kann, um seine Körpertemperatur zu senken.

Wenn nicht sofort behandelt, Hitzschlag kann bleibende Schäden verursachen, sogar den Tod. Zu den Symptomen eines Hitzschlags gehören Benommenheit, blasses Gesicht, kalte Hände und Bewusstlosigkeit. Wenn dem Körper Flüssigkeiten fehlen, wird das Blut dick, so dass der Blutfluss durch den Körper, einschließlich des Herzens zum Gehirn, gestört wird.

Was muss vor dem Laufen vorbereitet werden, um sicher zu gehen?

Es gibt verschiedene Tipps, die Sie vor dem Laufen ausführen können, nämlich:

Verwenden Sie bequeme Kleidung, z. B. keine dicke Kleidung, sondern schweißabsorbierende Kleidung. Verwenden Sie im Wesentlichen Materialien, die die Verdunstung von Schweiß erleichtern können, der beim Laufen austritt.
Laufen Sie nicht am helllichten Tag, es ist besser, wenn Sie morgens laufen, wenn die Luft noch niedrig ist. Darüber hinaus ist die Morgenluft immer noch frisch, was Sie beim Training aufgeregter macht.
Es ist sehr wichtig, dass Sie beim Training auf die Flüssigkeitsaufnahme achten. Vergessen Sie daher nicht, Wasser oder isotonische Sportgetränke zu trinken, um Austrocknung beim Laufen zu vermeiden.
Verwenden Sie spezielle Laufschuhe, da die Verwendung von Schuhen entsprechend ihrer Funktion Verletzungen vorbeugt. Laufschuhe haben ein geringeres Gewicht, so dass sie dem Träger die freie Bewegung erleichtern können.