3 Frühstücksmenü, das Sie nicht müde macht

Schläfrigkeit, die nach dem Frühstück auftritt, passiert oft fast jedem. Diese Schläfrigkeit geht manchmal mit Müdigkeit einher, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann. Damit Ihnen das nicht passiert, gibt es verschiedene Frühstücksmenüs, mit denen Sie sich schläfrig fühlen.

Vorteile des Frühstücks für die Gesundheit

Obwohl viele Menschen das Gefühl haben, dass Sie sich beim Frühstück schläfrig fühlen, wirkt sich das Essen jeden Morgen positiv auf die Gesundheit Ihres Körpers aus.

Laut einer Studie wurde festgestellt, dass regelmäßiges Frühstück Stress und Depressionen reduziert. Tatsächlich deckt das Frühstück auch etwa 15 bis 30 Prozent Ihres täglichen Ernährungsbedarfs.

Wenn Sie das Frühstück verpassen, ist Ihr Körper wahrscheinlich schwächer, weil Sie hungrig sind. Infolgedessen erhöhen Sie den Anteil Ihres Mittagessens mehr, um den Hunger zu stillen und mehr Gewicht zu gewinnen.

Die Auswahl des richtigen Frühstücksmenüs ist jedoch auch wichtig, damit Sie unterwegs nicht müde und müde werden.

Daher gibt es verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Sie als gesündere und kraftvollere Morgenmahlzeit auswählen können.

Frühstücksmenü, das Sie nicht schläfrig macht

Wer sagt, dass das Frühstück Sie nur schläfrig macht und Sie sich noch schwächer fühlen? In der Tat ist die Auswahl eines gesunden Frühstücksmenüs genauso wichtig wie die Deckung des täglichen Ernährungsbedarfs, damit Sie sich den ganzen Tag über nicht schläfrig und voller Energie fühlen.

Hier finden Sie einige Menüoptionen für einen frischeren und gesünderen Morgen.

1. Avocado-Sandwich

Quelle: Oh mein Gericht

Ein Frühstücksmenü, das Ihnen helfen könnte, nicht müde zu werden, ist ein Avocado-Sandwich.

Avocado ist bekannt als Superfood die Vitamine, Mineralien und Fette enthalten, die Ihnen den ganzen Tag über Energie liefern. Darüber hinaus ist Avocado reich an Ballaststoffen, die den Blutzucker im Gleichgewicht halten.

Material:

• 4 Stück Vollkornbrot oder Sauerteig
• 4 Stück Speck mit schwarzem Pfeffer
• 1/2 Avocado, zerkleinert
• 1 rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
• Butter nach Geschmack
• Mozzarella nach Geschmack

Wie man … macht:

1. Die vier Brote mit Butter einfetten
2. Legen Sie die zerkleinerte Avocado auf das gefettete Brot
3. Das Brot mit den Schalottenscheiben bestreuen
4. Den Speck in 4 Stücke schneiden. Auf die Avocado legen
5. Das Brot mit Mozzarella bestreuen und das Brot in eine Tasse geben
6. Je nach Geschmack mit Mayo-Sauce oder Limettensaft servieren

2. Spinat und Eier anbraten

Quelle: Leckeres Servieren

Abgesehen von der Avocado stellt sich heraus, dass sautierter Spinat und Eier ein Frühstücksmenü sind, das Sie nicht schläfrig macht.

Spinat ist ein Gemüse, das Vitamin C, Folsäure und Eisen enthält. Darüber hinaus sind Eier auch eine Proteinquelle, so dass sie zu einem recht gesunden Frühstück kombiniert werden.

Material:

• 2 Trauben Spinat
• 1 Ei
• Rote Zwiebel und Knoblauch nach Geschmack
• 1 Tomate
• Zucker und Salz nach Geschmack

Wie man … macht:

• Beginnen Sie mit dem Waschen des unkrautigen Spinats
• Schalotten, Knoblauch und Tomaten in Scheiben schneiden
• Erhitze die Pfanne und brate die Eier für einige Momente
• Rühre die Eier. Nach dem Verklumpen die in Scheiben geschnittenen Gewürze hinzufügen
• Zucker und Salz hinzufügen. Rühren Sie bis duftend und fügen Sie den Spinat hinzu
• Rühren Sie den Spinat und die Eier, bis sie welk sind
• Schmecken und warm servieren

3. Anti-schläfriger Dattelpalmensaft

Quelle: Islam Pos

Obwohl der Geschmack sehr süß ist, stellt sich heraus, dass Datteln auch ein Menü der Wahl sind, das Sie möglicherweise nicht den ganzen Tag schläfrig und müde macht. Dies liegt daran, dass Datteln Lebensmittel sind, die reich an Kalzium, Phosphor, Kalium, Zink und Eisen sind.

Material:

• 10 Termine jeglicher Art
• 1/2 Tasse flüssige Milch oder UHT
• Genug Wasser
• Eiswürfel nach Bedarf

Wie man … macht:

1. Kombinieren Sie alle Zutaten und Eiswürfel in einem Mixbehälter
2. Schalten Sie den Mixer bei mittlerer Leistung ein und warten Sie, bis er sich vereinigt
3. Wenn die Zutaten gemischt sind, gießen Sie den Saft in ein Glas
4. Genießen Sie Dattelmilchsaft, wenn es kalt ist

Mit den drei oben genannten Frühstücksmenüs brauchen Sie sich keine Sorgen mehr zu machen, da dieses eine Menü Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt und nicht schläfrig macht.

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