3 Vorteile von Obst und Gemüse für Babys, die schade sind, sie zu verpassen

Eine ausreichende Ballaststoffaufnahme ab einem frühen Alter ist einer der wichtigen Faktoren, um den Wachstums- und Entwicklungsprozess des Kindes zu unterstützen. Es ist also nicht wirklich schwierig, ballaststoffreiche Lebensmittel für Babys oder Kinder zu bekommen. Sie können Ihrem Baby oder Kind Obst und Gemüse geben, wenn es in der Lage ist, weiche Lebensmittel zu essen oder mit festen Lebensmitteln umzugehen. Was sind die Vorteile?

Die Vorteile des Verzehrs von Gemüse und Obst für Babys und Kinder

Verschiedene Arten von Nährstoffen in Obst und Gemüse werden für das Wachstum und die Entwicklung von Babys und Kindern benötigt, bis sie erwachsen sind.

1. Sorgen Sie für eine gesunde Verdauung der Kinder

Das Verdauungssystem spielt eine wichtige Rolle im Körper eines Kindes oder Babys. Mit einem gesunden Verdauungssystem werden Nährstoffe optimal aufgenommen, um Wachstum und Entwicklung zu unterstützen.

Um die Gesundheit des Verdauungssystems des Kindes zu erhalten, müssen Mütter ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst bereitstellen. Mütter können auch dazu beitragen, die tägliche Ballaststoffaufnahme Ihres Kindes zu decken, indem sie ihnen ballaststoffreiche Milch für Kinder geben.

Mit dem täglichen Ballaststoffverbrauch entsprechend den Bedürfnissen der Kinder kann dies natürlich die Gesundheit ihres Magens unterstützen. Wenn die Verdauung eines Kindes gesund ist, kann es aktiver, fröhlicher und in der Lage sein, mit der Umgebung in Kontakt zu treten.

2. Erhöhen Sie die Nahrungsaufnahme

Gemüse und Obst sind reich an verschiedenen Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und anderen essentiellen Nährstoffen, um den Ernährungsbedürfnissen eines Babys oder Kindes gerecht zu werden.

Zum Beispiel sind Erdbeeren reich an Vitamin C, um das Immunsystem zu stärken, Karotten sind reich an Vitamin A, um die Gesundheit der Augen zu erhalten, und Spinat ist reich an Eisen, um Anämie zu verhindern. Inzwischen enthalten Äpfel 16 Arten von Polyphenol-Antioxidantien, die für die allgemeine Gesundheit gut sind.

Im Wesentlichen ist das Essen von buntem Obst und Gemüse vorteilhaft, um Ihr Baby oder Kind jeden Tag gesund und fit zu halten.

3. Verringerung des Risikos von Fettleibigkeit

Gewöhnen Sie sich daran, Kindern gesunde Snacks in Form von frischem Obst und Gemüse zu geben, anstatt zuckerhaltige Lebensmittel oder "Junk Food"Um das Risiko von Fettleibigkeit oder Übergewicht zu vermeiden.

Übergewichtige Kinder können im Erwachsenenalter an Typ-2-Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck, Atemproblemen, Depressionen und verschiedenen anderen chronischen Krankheiten leiden.

Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, aber fett- und kalorienarm, sodass sie jeden Tag für Babys oder Kinder sicher sind.

4. Unterstützen Sie die Leistungen Ihres Kindes in der Schule

Die Einführung einer gesunden Ernährung seit der Kindheit, einschließlich des Verzehrs von viel Obst und Gemüse, kann Kindern helfen, später in der Schule bessere Leistungen zu erbringen.

Tatsächlich stützen auch im Journal of School Health veröffentlichte Forschungsergebnisse diese Theorie. Die Studie ergab, dass Kinder, die weniger Gemüse und Obst aßen, akademisch tendenziell schlechter abschnitten als Kinder, die es gewohnt waren, jeden Tag faserige Lebensmittel zu essen.

Kinder, die regelmäßig faserige Lebensmittel essen, haben im Vergleich zu anderen Kindern ein um 41% geringeres Risiko, Schwierigkeiten beim Lesen zu haben.

In der Tat gibt es viele andere Faktoren, die die Leistung der Kinder in der Schule beeinflussen können. Die Erfüllung der Nahrungsaufnahme ist jedoch das Wichtigste, um eine bessere Leistung der Kinder zu gewährleisten.

5. Tipps zum Hinzufügen von Obst und Gemüse zur Ernährung Ihres Kindes

Damit Ihr Baby oder Kind gesund und fit bleibt, müssen Sie eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung bereitstellen, die jeden Tag Obst und Gemüse umfasst. Entspannen Sie sich, es gibt viele wirklich interessante Möglichkeiten, Ihr Baby oder Kind dazu zu bringen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst zu essen.

Hier sind einige einfache und interessante Möglichkeiten, sich zu Hause zu bewerben:

Geben Sie gehackte Bananen, Wassermelonen, Erdbeeren, Maiskolben oder gekochten Brokkoli als Snack
Fügen Sie gehacktes Obst oder Gemüse zum Püree des Babys oder Kindes hinzu
Machen Sie einen Smoothie mit gefrorenen Früchten
Probieren Sie das Gemüse-Kebab-Menü zum Abendessen eines Kindes
Gehackte Pilze, Oliven oder Karotten in das Omelett geben

Denken Sie daran, dass frisches Obst immer noch besser ist als entsaftetes Obst. Der Grund ist, dass die Ballaststoffe in Früchten beim Entsaften im Allgemeinen verloren gehen und der Saft selbst manchmal bis zu 6 Teelöffel Zucker als Süßungsmittel hinzugefügt werden kann.

Was ist mit getrockneten Früchten? Trockenfrüchte wie Aprikosen, Apfelchips oder Spinatchips sind immer noch reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Trockenfrüchte enthalten jedoch auch viel Zucker und können Karies verursachen. Der in getrockneten Früchten enthaltene Zucker ist oft klebrig und haftet an den Zähnen des Kindes.

Wenn Sie getrocknetes Obst und Gemüse für Ihr Baby oder Kind essen möchten, geben Sie ihm kleine Portionen und stellen Sie sicher, dass es anschließend ein Glas Wasser trinkt.