3 Schlechte Gewohnheiten in der Jugend, die später im Leben Sarkopenie auslösen können & bull; Hallo gesund

Sarkopenie ist ein Zustand der Muskelentartung mit dem Alter. Sarkopenie tritt aufgrund eines Konflikts zwischen Anabolismus (Bildung) und Katabolismus (Zerstörung) von Muskelzellen auf. Dadurch werden mehr Muskelzellen zerstört als neu gebildet. Die Auswirkungen oder Symptome der Sarkopenie sind für andere schwer zu erkennen. Bei Menschen mit Sarkopenie treten jedoch normalerweise Schwächen auf, die mit der Zeit zunehmen, die Handgriffkraft verringern, die Ausdauer verringern, die Bewegung verlangsamen, die Bewegungsmotivation verlieren und ohne ersichtlichen Grund an Gewicht verlieren.

Sarkopenie ist eine Erkrankung, die im Alter häufig auftritt. Nach 50 Jahren können Sie jährlich 3% der Muskelkraft verlieren. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die dazu führen, dass Sarkopenie früher auftritt.

Was sind die Auslöser für Sarkopenie?

1. Faule Bewegung

Sarkopenie tritt häufig bei Menschen auf, die nicht im Sport aktiv sind, auch bekannt als faul, sich zu bewegen. Sarkopenie kann jedoch auch bei aktiven Menschen auftreten. Hier sind einige Gründe, warum manche Menschen Muskelmasse verlieren:

• Abnahme gesunder Nervenzellen im Gehirn, die Signale für die Muskelzellbildung senden.
• Verminderte Konzentration mehrerer Körperhormone wie Wachstumshormon, Testosteron und Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor (IGF).
• Beeinträchtigte Funktion des Körpers bei der Verdauung von Protein in Energie.
• Der Körper nimmt nicht genügend Kalorien und Eiweiß auf, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten.

2. Bewegungsmangel

Muskeln, die niemals zum Arbeiten verwendet werden, sind ein starker Faktor bei der Auslösung von Sarkopenie. Eine Muskelkontraktion beim Arbeiten mit Muskeln ist sehr wichtig, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und die Muskelzellen zu stärken. Sarkopenie kann auftreten, wenn eine Person noch nie trainiert hat oder eine chronische Krankheit oder einen chronischen Unfall hat, der dazu führt, dass sie längere Zeit im Bett ruht.

Ein Zeitraum von zwei bis drei Wochen Inaktivität kann zu einem Verlust an Muskelmasse und Muskelkraft führen. Bestimmte Inaktivitätsperioden können dazu führen, dass die Muskeln schwächer werden und zu chronischer Müdigkeit führen. Infolgedessen nimmt das Aktivitätsniveau einer Person tendenziell ab und es wird zunehmend schwieriger, zu einem normalen Aktivitätsniveau zurückzukehren.

Mangel an körperlicher Aktivität ist eine Hauptursache, die angegangen werden muss, da die Muskelkraft stark von den Aktivitätsmustern einer Person abhängt. Machen Sie einige Arten von Übungen wie Muskelkrafttraining, wie z. B. Gewichtheben und Aerobic. Wenn Sie Probleme haben, mit aktiven Aktivitäten zu beginnen, versuchen Sie eine milde Art von Übung, wie z. B. regelmäßiges Gehen.

3. Unausgewogene Ernährung

Der Weg, um das Risiko einer Sarkopenie zu verhindern, besteht darin, mehr Lebensmittel mit hohem Proteingehalt zu essen. Der Körper benötigt ein Gleichgewicht zwischen ausreichender Kalorienzufuhr und Proteinaufnahme, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Aber leider sind Änderungen in der Ernährung und der Kalorienaufnahme mit zunehmendem Alter nur schwer zu vermeiden. Dies ist auf eine Abnahme der Empfindlichkeit der Zunge gegenüber dem Geschmack von Lebensmitteln, Schwierigkeiten bei der Verdauung von Lebensmitteln, Mundgesundheitsprobleme oder Schwierigkeiten beim Zugang zu Lebensmittelzutaten zurückzuführen. Zumindest Erwachsene und ältere Menschen benötigen 25 bis 30 Gramm Protein, das bei jeder Mahlzeit eingenommen wird, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten.

Chronische Erkrankungen können auch ein Risikofaktor für Sarkopenie sein

Eine lange Krankheitsdauer verringert nicht nur die Qualität der Gesundheit, sondern auch die Fähigkeit einer Person, Aktivitäten auszuführen. Dieser Zustand kann zu einem Verlust an Muskelmasse aufgrund von Entzündungen und Stress im Körper führen.

Eine Entzündung ist ein normaler Zustand, der normalerweise auftritt, nachdem eine Person eine Krankheit oder Verletzung erlitten hat. Eine Entzündung spielt eine Rolle beim Senden von Signalen an den Körper, um den Zellregenerationsprozess durchzuführen. Chronische Krankheitszustände können jedoch langfristige Entzündungsprozesse verursachen, die das Gleichgewicht der Bildung neuer Muskelzellen stören und zu Muskelverlust führen. Chronische Entzündungen, die die Muskelmasse reduzieren können, können bei Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), rheumatoider Arthritis, entzündlicher Darmerkrankung, Lupus, schweren Verbrennungen und chronischer Tuberkulose auftreten.

Chronische Erkrankungen können aufgrund von starkem Stress auch Sarkopenie auslösen. Stress kann den Entzündungsprozess verschlimmern und die Stimmung für Aktivität senken. Schwerer Stress, der Sarkopenie auslösen kann, tritt in der Regel bei Patienten mit Nierenerkrankungen, chronischer Herzinsuffizienz und Krebskranken auf.