10 besten Apps für ein gesundes Leben & bull; Hallo gesund

Als Büroangestellter ist es üblich, sich unter dem Stress der täglichen Arbeit zu fühlen. Ganz zu schweigen von den Stunden Schlaf, die niemals ausreichen. Vor einem Smartphone-Bildschirm wird so viel Zeit verschwendet. Glücklicherweise können diese Geräte auch zur Förderung eines gesunden Lebens eingesetzt werden.

Es gibt viele Smartphone-Apps, die auf alle Aspekte eines gesunden Lebensstils abzielen. Wenn Sie nicht die Motivation finden, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es Apps, die Sie jedes Mal bestrafen, wenn Sie ein Training überspringen. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, welches Getreide gesünder ist, gibt es Apps, mit denen Sie Ihre Auswahl einschränken können.

Natürlich geht es bei einem gesunden Lebensstil nicht nur darum, fleißig Obst und Gemüse zu essen und Sport zu treiben. Die psychische Gesundheit ist ebenso wichtig, und es gibt auch viele Smartphone-Apps, mit denen Sie einen lokalen Therapeuten finden oder sich nach einem langen Arbeitstag einfach abkühlen können.

Können Sie ohne die Hilfe von Geräten gesund leben? Na sicher. Aber warum nicht die zusätzliche Hilfe nutzen, die einfach zu erreichen und zu verwenden ist? Diese zehn Anwendungen können Ihnen helfen, die Qualität Ihrer persönlichen Gesundheit zu verfolgen und zu verbessern.

Couch bis 5K

Diese Anwendung ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die nicht gerne laufen, aber starten möchten. Couch To 5K hilft Ihnen mit einem neunwöchigen Trainingsplan, um Sie auf die längere Strecke vorzubereiten: 5 Kilometer.

Der Plan ist stufenweise flexibel und ermöglicht es Ihnen, zwischen einem gemütlichen Spaziergang und einem Joggen zu wechseln, bevor Sie sich einer kalorienverbrennenden Übung widmen. Eine Trainingseinheit benötigt weniger Zeit (20 bis 30 Minuten und muss nur dreimal pro Woche absolviert werden) und ermöglicht es Ihnen, ein oder zwei Tage oder sogar mehr auszuruhen, bevor Sie fortfahren.

Um die Motivation zu steigern, bietet diese App eine virtuelle Coach-Funktion, Ergebnisse Tracksheet, und eingebauter Musik-Player mit denen du dich beim Laufen anfreunden kannst.

Verfügbar für iOS und Android

Sworkit

Fünf Minuten Training sind besser als nichts. Dies ist das Prinzip, das Sworkit vermitteln möchte. Diese App bietet 160 Arten von körperlichen Übungen, die von professionellen Personal Trainern demonstriert werden. Sie können das Training basierend auf den Körperteilen beginnen, die Sie formen möchten, und eine Trainingsdauer auswählen, die gemäß Ihrem regulären Zeitplan angepasst werden kann. Bei Sworkit gibt es keine Entschuldigung dafür, das Training zu überspringen, da keine Zeit bleibt.

Diese App ist kostenpflichtig, aber Sie können die kostenlose Version herunterladen. Der Unterschied besteht darin, dass die kostenpflichtige Version eine größere Auswahl an Trainingstypen bietet, Ihnen hilft, die Art des Trainings nach Ihren Wünschen zu gestalten und zu ändern und Ihre Trainingsaufzeichnungen zu speichern.

Verfügbar für iOS und Android

Zipongo

Zipongo hilft Ihnen bei der Aufrechterhaltung Ihrer Ernährung, indem es wöchentlich Speisepläne erstellt und eine Vielzahl gesunder Rezepte bereitstellt, die auf Ihre Bedürfnisse und Ihre allergischen Neigungen zugeschnitten sind.

Zipongo wurde von Ärzten des Boston Medical Center in Zusammenarbeit mit Fitness Forward entwickelt, um Menschen einen einfacheren und erschwinglicheren Zugang zu gesunder Ernährung und Lebensweise zu ermöglichen.

Verfügbar für iOS und Android

Lumosity Mobile

Lumosity ist eine App, die von Neurologen als Übungshilfe zur Verbesserung Ihrer kognitiven Fähigkeiten entwickelt wurde. Lumosity verwendet eine Reihe einfacher, aber herausfordernder Spiele, um jeden Teil Ihres Gehirns zu trainieren. Darüber hinaus können Sie den Schwierigkeitsgrad ändern und Ihre Gehirnentwicklungshistorie verfolgen, während Sie Lumosity spielen.

Diese App ist kostenpflichtig, aber Sie können die kostenlose Version herunterladen.

Verfügbar für iOS und Android

Drugs.com

Drugs.com bietet vollständige und zuverlässige Informationen zu Arzneimitteln.

Sie können die Arzneimittel, die Sie derzeit einnehmen, auflisten und entsprechende medizinische Informationen erhalten. Eigenschaften Suche Es ermöglicht Ihnen, eine der vielen verschiedenen Arten von Medikamenten zu verfolgen, die in der Drugs.com-Datenbank aufgeführt sind. Sie können auch Medikamente identifizieren, die Sie für unbekannt halten, indem Sie Typ, Form oder Farbe des Medikaments eingeben.

Verfügbar für iOS und Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax ist eine App für das Stressmanagement. Diese App ermöglicht es seinen Benutzern, Atemübungen durchzuführen, um Stress abzubauen und ihn zu stabilisieren Stimmung, kontrollieren Sie Wut und kontrollieren Sie Angst.

Diese App kann unabhängig als Lösung für Ihren Alltagsstress oder als Kombination mit einer Therapie durch einen Arzt verwendet werden.

Verfügbar für iOS und Android

SAM: Selbsthilfe für das Angstmanagement

SAM ist eine App, die den Benutzern hilft, ihre Ängste zu bewältigen. Benutzer können Aufzeichnungen über ihre Angstzustände eingeben und verschiedene Auslöser identifizieren. Diese App enthält 25 Optionen Selbsthilfe Dies hilft dem Benutzer, sich an die körperlichen und geistigen Anzeichen und Symptome von Angstzuständen anzupassen. SAM-Benutzer können ihr persönliches Profil ändern und Geschichten anonym mit anderen SAM-Benutzern teilen.

Verfügbar für iOS und Android

Noom Weight Loss Coach

Noom kombiniert einen Schrittzähler und einen Ernährungslehrer in einer Anwendung. Noom verfügt über eine Liste von Lebensmittel- und Trainingsfunktionen, die Sie entsprechend Ihrer täglichen Routine ändern und gleichzeitig Ihre tägliche Schritthistorie aufzeichnen können.

Darüber hinaus sendet Noom Artikel über Gesundheit und gesunde Rezepte, um Sie fokussiert zu halten. Die Lebensmittellisten in der Noom-Datenbank sind nach Farben differenziert, um dem Benutzer beizubringen, welche Lebensmittel gesund sind und konsumiert werden sollten, bei denen es sich um ungesunde Lebensmittel handelt.

Verfügbar für iOS und Android

Ruhe

Calm bietet ein siebentägiges Programm, mit dem Sie besser schlafen können. Diese Apps zielen auf verschiedene Aspekte des Schlafes ab, die durch eine Meditationshilfe verbessert werden können. Die Funktion „Ruhe“ in dieser Apsis konzentriert sich auf positives Denken und Meditationshaltungen, während die Funktion „Schlafen“ speziell für diejenigen unter Ihnen entwickelt wurde, die Hilfe benötigen, um sich zu beruhigen.

Calm bietet auch Entspannungsmusik kombiniert mit Bildern von wunderschönen Landschaften. Die Timer-Funktion weckt Sie mit einem Alarmton, der Sie nicht überraschen wird.

Verfügbar für iOS und Android