Inhaltsverzeichnis:
- Wasche das Geschirr
- Zusammenkehren
- Vakuum
- Den Boden wischen
- Wäsche
- Wischen Sie das Fenster ab
- Autowäsche
- Schrubbe das Badezimmer
- Gartenarbeit
- Haus Dekoration
Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es jetzt andere Möglichkeiten, die im Körper gespeicherten Kalorien zu verbrennen.
Hausarbeit ist eine großartige Möglichkeit, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Aber genau wie beim Gehen ins Fitnessstudio sind die Vorteile umso größer, je mehr Anstrengungen Sie unternehmen. Zum Beispiel sind Wischen und Kehren großartige Übungen zum Formen der Arme. Das Bett machen, Kleidung trocknen und Fenster putzen sind großartige Dehnübungen, um die Flexibilität zu erhöhen und die Oberschenkelmuskulatur zu stärken. Ganz zu schweigen davon, dass das Herumlaufen, einschließlich Treppensteigen, eine gute Aerobic-Übung ist.
In der Zwischenzeit können energischere Hausarbeiten wie das Dekorieren des Hauses und das Reinigen des Lagers mehr Kalorien verbrennen. Vergessen Sie nicht den Garten - Jäten, Graben, Mähen des Grases, Beschneiden der Büsche sind großartige Übungen, um Muskeln aufzubauen und zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Die Reinigung Ihres Hauses ist möglicherweise nicht die ideale Methode, um schnell Kalorien zu verbrennen. Sie sollten jedoch einen weiteren Vorteil in Betracht ziehen: Das Trocknen Ihrer Laken und das Kehren hilft Ihnen, sich vor Stauballergien zu schützen, und weist auch andere krankheitsverursachende Bakterien ab.
Komm schon, fang an das Haus aufzuräumen!
Wasche das Geschirr
Das Schrubben und Waschen von schmutzigem Geschirr kann etwa 160 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen. Wenn Sie saubere Teller und Gläser wieder an ihren Platz stellen, können Sie 105 Kalorien verbrennen, wenn Sie hin und her gehen.
Zusammenkehren
Fegen ist langweilig, aber 30 Minuten können 136 Kalorien verbrennen.
Vakuum
Je nachdem, wie viel Platz Sie reinigen, verbrennen Sie alle 60 Minuten des Staubsaugens mindestens 200 Kalorien.
Den Boden wischen
Das 60-minütige Wischen des Bodens verbrennt 400 Kalorien. Stellen Sie sich nun vor, wie viele Kalorien Sie verlieren könnten, wenn Ihr Haus zwei Stockwerke hoch wäre …
Wäsche
Ausgehend vom Waschen (in der Waschmaschine), Trocknen, Falten und anschließenden Zurücklegen in den Kleiderschrank können mindestens 280 Kalorien verbraucht werden. Wenn Sie Eisen hinzufügen, bedeutet dies, dass Sie jede Stunde 140 zusätzliche Kalorien verbrennen können.
Wischen Sie das Fenster ab
Wischfenster sowie andere Haushaltsmöbel, die Sie reinigen können (z. B. Vasen, Rahmen, Tischdekorationen), können 167 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen.
Autowäsche
Versuchen Sie, Ihr eigenes Auto zu Hause zu waschen, anstatt Geld für die Reparatur auszugeben. Manuelle Autowäsche kann 153 Kalorien verbrennen.
Schrubbe das Badezimmer
Das Reinigen des Badezimmers kann 180 Kalorien pro 60 Minuten verbrennen.
Gartenarbeit
Jäten, Graben, Gras schneiden, Büsche schneiden kann 325 Kalorien pro Stunde verbrauchen.
Durch das Pflanzen von Bäumen und Blumen können Sie nicht nur Ihre Terrasse verschönern, sondern auch 250 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Haus Dekoration
Das Umstellen eines Schlafzimmers oder Fernsehraums kann 167 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen. Durch das Bewegen von Wohnmöbeln können 100 Kalorien in nur 15 Minuten eingespart werden, noch mehr, wenn Sie sie von oben nach unten hin und her bewegen.
(Hinweis: Alle Kalorienzahlen sind nur Richtwerte, die auf dem 68-kg-Benchmark für ein normales weibliches Körpergewicht basieren. Die Ergebnisse können je nach Intensität, Körperhaltung und Körpergewicht variieren.)
