Rhythmische Gymnastik, eine anmutige Mischung aus Sport und Tanz

Für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerne laufen oder keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, sind Sie daran interessiert, Rhythmusübungen auszuprobieren? Diese Art der Übung unterscheidet sich ein wenig von der üblichen Aerobic, da Sie von erhebender Musik begleitet werden. Die Bewegungen ähneln auch der Tanzchoreografie, deren Nachahmung sicherlich Spaß macht. Wann sonst können wir uns als professionelle Tänzer ausgeben, während wir in Form bleiben?

Was ist rhythmische Gymnastik?

Rhythmische Gymnastik ist eine Art Aerobic-Übung, die Gymnastikbewegungen, Musik und Tanzelemente kombiniert, die wie Ballett fließen. Rhythmische Gymnastik wurde ursprünglich aus den Ideen von Jean-Georges Noverre, François Delsarte und Rudolf Bode entwickelt, die beide an die Kraft des Tanzes oder der Bewegung als Mittel zur Selbstdarstellung sowie zum Training der Körperfitness glaubten.

Diese Aerobic-Übung kann alleine oder in Gruppen, in der Regel bestehend aus fünf Personen, mit oder ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt werden. Die Werkzeuge, die üblicherweise in dieser Übungsroutine verwendet werden, umfassen synthetische Hanfseile, Stöcke,Hula-Hoop, bunte lange Bänder, oder ein Gummiball. Alle Geräte müssen ein geringes Gewicht haben, um den Bewegungsumfang und die Tänze des Turners zu berücksichtigen.

Gymnastik, ein anderer Name für rhythmische Gymnastik, erfordert vom Turner Anmut, Beweglichkeit, Flexibilität, Koordination, Flexibilität und Körperkraft, um in Bewegung zu bleiben, zu gehen, zu laufen, zu springen, zu schwingen und sich zu drehen, während er dem Rhythmus der Musik folgt. Um all das zu können, benötigen Sie Ausdauer, Stabilität der Haltung sowie Herz- und Lungenfitness, die keine Spiele spielen.

Rhythmische Gymnastik ist seit 1984 im olympischen Sport

Bei der Beschreibung ist es kein Wunder, dass rhythmische Gymnastik als echte Sportart oft unterschätzt wird. Tatsächlich ist rhythmische Gymnastik seit den 1960er Jahren von der IFG (Fédération Internationale de Gymnastique) offiziell als Leistungssport anerkannt.

1984 wurde die rhythmische Gymnastik erstmals offiziell in die Olympischen Spiele eingeführt und ist bis heute enthalten. Einige der rhythmischen Turner, die ihr Heimatland bei Meisterschaften stolz gemacht haben, sind Alina Kabaeva, Yevgeniya Kanayeva und Margarita Mamun. Willst du wie sie sein?

Vorteile der Gymnastik für die Körpergesundheit

Alle Bewegungen, die in der rhythmischen Gymnastik ausgeführt werden, tanzen nicht nur nach Belieben, sondern sind grundsätzlich auch für den Körper von Vorteil.

1. Bauen Sie Kraft und Flexibilität auf

Gymnastik ist ein guter Typ, um Körpermuskeln aufzubauen, zu wachsen und zu stärken. Denn Sie werden Ihre Muskeln weiterhin von oben nach unten trainieren, um Ihr eigenes Körpergewicht während des Trainings tragen zu können.

Darüber hinaus können Übungen, die Ihre Muskeln absichtlich dehnen, Ihnen helfen, die Flexibilität und die Fähigkeit Ihrer Gelenke zu erhöhen, Ihren Bewegungsspielraum zu erweitern.

Flexible rhythmische Gymnastikbewegungen ermöglichen es Ihnen auch, Flexibilität zu trainieren und so Verletzungen und Steifheit in den Muskeln des Körpers zu verhindern.

2. Pflegen Sie gesunde Knochen

Nicht viele wissen, dass rhythmische Gymnastik eine der besten Arten von Übungen zur Erhaltung der Knochengesundheit ist.

Bei der meisten rhythmischen Gymnastik müssen Sie sich auf Ihren eigenen Körper verlassen, um das Gewicht des Körpers zu tragen. Mit der Zeit kann diese Übung dazu beitragen, die Knochenstärke frühzeitig aufrechtzuerhalten und verschiedene Schadensrisiken zu vermeiden. Das Tragen des Körpergewichts während des Trainings trägt indirekt dazu bei, das Risiko einer späteren Osteoporose zu vermeiden.

3. Verhindern Sie Krankheitsanfälle

Genau wie bei anderen Gymnastiken im Allgemeinen umfasst rhythmisches Training Cardio-Übungen, die gut für die Erhaltung der Herz- und Lungengesundheit sind.

Die Aufrechterhaltung der Körperfitness ist einer der Schlüssel zur Verringerung des Risikos verschiedener Krankheiten. Ausgehend von Asthma, Krebs, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes. Darüber hinaus hilft Ihnen Bewegung dabei, einen gesunden Lebensstil zu führen, indem Sie sich weiterhin regelmäßig körperlich betätigen und eine ausgewogene Ernährung beibehalten.

4. Verbessern Sie die kognitive Funktion

Gymnastik ist gleichermaßen gut für die Verbesserung der kognitiven Funktion des Gehirns, um den Fokus und das Gedächtnis zu schärfen und die allgemeine psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.

In diesem Fall hilft rhythmische Gymnastik dem Körper, die Hormone Cortisol und Adrenalin, zwei stressinduzierende Hormone, zu reduzieren und durch die Erhöhung des Noradrenalinhormons, das als Antidepressivum wirkt, zu ersetzen.

Seien Sie sich des Verletzungsrisikos bewusst

Neben den Vorteilen gibt es natürlich noch Risiken, die mit rhythmischer Gymnastik einhergehen. Je schwieriger die Übung ist, desto höher ist das Verletzungsrisiko. Besonders für Anfänger, die den Bewegungen professioneller Turner mit hohen Flugstunden folgen möchten.

Rhythmische Gymnastikbewegungen sehen wunderschön und erstaunlich aus. Sie können sich darauf freuen, es zu kopieren. Wenn dies jedoch nicht sorgfältig durchgeführt wird, besteht Verletzungsgefahr durch Verstauchungen oder Verstauchungen. Es kann sogar eine Knochen- oder Kopfverletzung sein.

Rhythmische Gymnastik-Action, die immer schön aussieht, erfordert besondere Fähigkeiten, die durch Übung verbessert werden. Es versteht sich, dass Profisportler seit Jahren mit intensivem Training ausgestattet sind, um schwierige Gymnastikbewegungen ausführen zu können. Wenn Sie gerade erst mit dieser Übung beginnen, beginnen Sie langsam und wählen Sie die Grundbewegungen.

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie andere Bewegungen ausprobieren. Es ist besser, wenn Sie einen erfahrenen Sportlehrer um Aufsicht und Anleitung bitten.

Sichere Tipps für rhythmische Gymnastik

Angesichts der Tatsache, dass es verschiedene Vorteile gibt, die Sie erhalten können, ist es in Ordnung, rhythmische Übungen zu machen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Sicherheitsregeln kennen, bevor Sie es versuchen.

Anstatt erfolgreich zu sein, kann ein Mangel an Gleichgewicht bei rhythmischen Übungen Sie tatsächlich in Gefahr bringen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie bei rhythmischen Übungen alle Sicherheitsregeln einhalten, z.

Üben Sie nur mit rhythmischen Gymnastiktrainern, die auf ihrem Gebiet erfahren sind, damit sie zumindest Ihre Sicherheit bei Gymnastikbewegungen gewährleisten können.
Führen Sie rhythmische Gymnastikbewegungen nur in einem angemessenen Trainingsbereich durch. Der Trainingsbereich ist normalerweise mit einer Basis ausgestattet, die mit Federn und Schutzpolstern gefüllt und mit einem weichen Polster bedeckt ist, um Verletzungen beim Sturz zu vermeiden.
Versuchen Sie niemals neue oder risikoreiche Bewegungen ohne die Aufsicht des Trainers.